现在高压生活中，很多人工作努力，没有充分休息，一点不便也不能重视，能忍就忍，积累疲劳，身体一点一点地变差。特别是现代女性，白天工作，晚上要照顾家庭的人很多，身体更难受。

女人出现以下几种症状，要警惕亚健康

1、眼睛干涩，没有神

长期工作生活压力大，身体不能及时休息，疲劳不断累积，引起眼睛麻木、干燥和涩涩的症状。不休息会过度使用眼睛，使用眼睛疲劳不会及时缓解。

2、咽喉炎水肿和疼痛

经常说话，不及时补充水分，说话也是消耗体力的事情。咽喉水肿和声音沙哑是身体疲劳的信号。在疲劳的情况下，免疫功能减弱，给了病毒、细菌利用的机会，咽喉离外界最近，因此咽喉疼痛、炎症和声音沙哑。

3、头晕。

大脑不停工作会不断消耗氧气，血液不断补充，劳累过度，休息时不休息，大脑血液供应就会不足，大脑缺氧，长期带来疾病。而且，持续紧张或兴奋的感觉会给大脑带来不必要的压力。

4、记忆力下降。

大脑是我们用来存储信息的集中场所，太累的话大脑的记忆功能也会减弱，甚至罢工，记不住东西，很难集中注意力。

5、全身关节疼痛。

这种症状类似于病毒性感冒发烧。如果睡醒后感觉身体关节部位有僵硬的疼痛，可以看出，过度劳累后身体没有及时缓解。这段时间积劳成疾，到时候不会后悔的。

6、月经紊乱，苍白的脸。

月经是很好地反映女性身体状况的重要指标，排出怀孕的情况下，如果出现月经障碍，身体就会面临问题。长期过度疲劳会影响体内激素分泌，影响月经，导致月经失调。很久以前不重视的话，会导致女性的早衰。

7、睡不着觉

如果睡不着觉，睡醒后还想睡觉，长期疲劳会使大脑功能紊乱，睡觉时大脑神经也不能放松，所以睡觉其实和不睡觉相比是可以的。

如何调节女性的亚健康？

1、制定减肥计划。

每个月都要量体重，根据季节的食物供应，确定下个月食物的种类和搭配的大致情况。体重指标不同的人还需要一本饮食日记。另外还要进行基本的食物能量交换，比如500克西瓜=25克主食。25克燕麦片=200克橙子；10克油=50克瘦肉=20粒花生；25克瘦肉=50克鸡蛋。

2、每天6 ~ 8杯水

水是生命的源泉，大部分营养物质必须溶于水才能被吸收和利用。多喝水有预防心、脑血管疾病的发生、通便、美容的妙用。少喝水会使血液浓缩，不能排出含氮废物，过去对身体不好。不要忘记养成定期喝水的好习惯。

3、每天1-2个水果

水果有维生素、无机盐、膳食纤维这三大宝物，对维持人体健康有着特殊的作用。每天吃1 ~ 2个水果对健康至关重要。水果一般是在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前1小时吃，避免一次性摄入过多碳水化合物给胰腺带来负担。不提倡饭前或饭后立即吃水果。

每天一杯牛奶

营养学界一直呼吁为国民健康增加一杯牛奶。牛奶类不仅富含优质蛋白质和维生素，钙含量高，利用率也高，是天然钙的绝佳来源。