洗澡时，需要三个动作，而不是只沾水。这样才能更好地进行健康管理。现在和小编一起了解一下。

洗澡3动作使男人健康

忙了一整天，洗个热水澡可以恢复疲惫的身体。洗澡时做些小动作不仅能加快缓解疲劳的程度，一些身体上的小毛病也会很快好起来。

疲劳的时候经常揉脸

大多数人都有这种感觉，累的时候揉揉脸，很快心情就会舒畅。脸上分布着很多表情肌和敏感神经，热水可以刺激神经，揉脸可以加快血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时揉脸的速度每秒合适一次，揉脸三到五次不到三分钟就可以了。

需要注意的是，40的温水消除疲劳是最理想的。因为人体正常的腋窝体温为37，体内温度为40，40与人体体温最接近。水温太高，热量大，不会缓解疲劳，反而很难受。水温太低，血管收缩，不能轻易消除疲劳。

消化不良肌吸入

食欲不振时，饭前可以洗澡30分钟，用热水刺激胃，等到身体变暖后，用热水在胸部周围喷水，每5秒休息1分钟，重复5次。洗澡先在热水中浸泡20 ~ 30分钟，进行腹式呼吸(从鼻子吸气，腹部肿胀，然后从嘴里呼气)，然后用稍微冷的水刺激腹部。这种冷热水的刺激会促进胃液分泌，提高食欲。患有胃酸过多、胃、十二指肠溃疡的人可以在热水中浸泡3 ~ 4分钟，控制胃酸分泌，缓解和控制病情。

因便秘揉肚子

洗澡的时候可以用手掌顺时针按摩腹部，同时腹部胀气，腹部洗澡可以治疗慢性便秘，预防痔疮。神经性便秘沿着肠道用40热水冲洗约3分钟，用25 的温水冲洗10秒钟，反复5次，大肠的蠕动增加。

洗澡的秘密

日本名古屋大学环境研究所专家对人体血流变化图进行了研究，发现身体内部要变暖，排出一定的汗，洗澡有助于缓解疲劳。

男性最好在睡觉前1 ~ 2小时洗澡。洗澡虽然节省时间，但内脏得不到热量，所以最好经历一天的疲劳，晚上回来早点洗澡。做好男性的健康，使身体更强壮，更容易度过一天。