下还有什么运动会影响人们的健康。

第一，运动中的失误

1.大汗淋漓地运动

很多喜欢运动时出汗的人似乎要流汗才能感觉到足够的运动，但事实上没有产生任何效果，只会使运动过度，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他运动受伤。因此，如果运动中出汗，要及时补充水分，适当调节强度，休息几分钟，喝两口水。

2.仅选择一个动作

很多喜欢只做一项运动的人，比如跑步和骑固定自行车，认为坚持久了效果明显。事实上，全面运动需要多种运动组合。走一英里(约1.6公里)可以燃烧100卡路里。但是，在同样的20分钟内在设备上进行重量运动，可以燃烧300 ~ 400卡路里。艾米霍夫说。力量训练有助于保持肌肉形状，减缓年龄引起的肌肉松弛，所以最好将有氧运动和力量训练结合起来，跑步、打球、仰卧起坐、举重都可以试试。

3.一边翻阅杂志一边运动

有人认为，可以一边骑自行车一边翻阅杂志，放松一下。要知道，如果不能一心两用，看杂志就意味着你不能同时专注于你正在做的运动。(约翰f肯尼迪，)如果为了让运动不那么无聊，需要做别的事，可以听音乐。因为不需要像读书一样专心。就是你。

4.饿着肚子运动

早上起床或下班后运动的很多人空腹运动，饿着肚子运动就像开没有油的坦克一样。你的身体需要能量来保证运转。(伯纳德肖，健康的零食，如燕麦片和香蕉)很容易消化，可以为下一次运动提供所需的额外能量。上午运动的时候不能特别空腹。因为过了一夜，胃已经空了，热量耗尽了，所以需要给身体添加一些燃料。

5.周末疯狂勇士

如果平时不运动，每个周末疯狂运动两天，你的目标永远不会实现，每周一都会觉得可怕。一口吃掉这样的胖子的集训只会导致受伤和全身疲劳。

6.开始太猛了

在家中跑步机或健身中心运动设备上，人们经常犯的错误之一是虎头蛇尾(虎头蛇尾)。一开始，短时间内运动量太大。这种激烈的锻炼方法很容易导致身体受伤。专家建议：要和合格的健身师一起制定可作为细水长流实施的健身计划。

二、运动态度的失误

1.健身没有意思

有人认为健身面对的是冷冰冰的健身器材，健身没有意思。但是专家建议，像电影和一起吃饭一样，应该和朋友和家人一起运动。

2.急于求成

很多人希望通过一些运动能取得惊人的效果。专家推荐的运动标准是每周防止体重增加3.5 ~ 4小时。想减肥的话，一次走30分钟，一周走3次，在食物不变的时候体重减少0.5公斤，需要一个月左右。因此，如果想更快地减少，就要增加运动量。

第三，运动中省略的错误

1.省略热身训练

如果没有热身训练，就像氧气和血液达不到肌肉时，身体突然请求运动一样。这样会增加身体受伤的危险。心肺功能训练中心率突然升高也很危险。因此，在正式运动之前，要做5 ~ 10分钟的简单热身动作，使身体内外发热。另外，举重前不热身，肌肉容易撕裂。

缓解运动健身结束后不能戛然而止。缓解运动可以大大降低肌肉疼痛的危险。因为缓解运动可以对身体内的乳酸起到精炼作用。专家们最好在运动结束前根据个人的身体状况进行5 ~ 10分钟缓慢而简单的运动。心率最好慢慢恢复正常。

2.省略饮用水

肌肉收缩需要水分，所以饮用水不足会导致肌肉痉挛或疼痛。运动前、运动过程及运动后都要补充水分。如果你不属于运动中容易丧失电解质和钾的体质，就不需要喝功能性饮料。对绝大多数人来说，开水都是首选。

按照自己的方式运动可以全面放松，但在运动过程中一心一意运动后，即使坚持运动的好习惯，一些错误的习惯也会对身体造成伤害，所以必须以正确的方式进行体育锻炼。)