长时间呆在家里不运动，气血会不顺畅，代谢会变差。

合理安排作息时间

女性承担着家庭和事业的双重角色，工作压力大，工作多，对女性身体造成了巨大的伤害。没有正常的生活规律，昼夜颠倒，机体节奏紊乱，对女性来说，会导致神经内分泌系统功能障碍、雌激素、孕激素失衡、子宫肌瘤等妇产科疾病的发生。

睡到自然醒是每个人都渴望的生活，妻子的一天从饱和状态开始有条件地开始。时间得到充分保障的睡眠，如果不再有打卡的紧迫感，身心自然会放松。提醒你，不管你什么时候睡觉，什么时候起床，家里人的睡眠习惯最好保持相对固定的时间。否则很容易造成生物钟紊乱，你的健康反而被太多的自由所消耗。

宅男不怕流感，熏醋消毒空气

流感来临时，心里最不惊慌的可能是家里的人。减少外出购买，打开窗户的住宅事业，根除大部分流感传播源。聪明的宅男还可以每天用熏醋的方法消毒房间里的空气。具体方法是将适量的醋倒入打开的锅里煮，沸腾后热气弥漫在房间里，自然杀菌，使家里的小环境健康。

穿着运动BRA，放松乳房

不需要穿合身的套装，也不需要担心会发光，在家里可以只穿运动裤，也不穿内衣，胸部的本来样子也很舒服。每周至少裸胸一天对乳房健康有好处。科学家们发现了乳腺疾病高发背后的秘密。世界上80%的女性每天都戴着不合适的胸罩。每天戴胸罩超过8小时，容易得乳腺癌。最近的研究表明，使用普通内衣的话，每走一步乳房就会上下移动5厘米，而使用运动型内衣的话，移动比率减少了74%。为了更长时间地保持s形身材，家女儿们可以充分利用自己家的环境优势，穿着运动内衣呆在家里，防止乳房下垂。

勤于户外运动

宅男如果长期这样缺乏运动，很容易发生慢性盆腔炎。因为久坐不动，盆腔静脉回流受阻，淤血太多，导致盆腔炎。宅男们下腹部疼痛、腰酸、生肖量多的话，要随时求诊，及早治疗，避免病情拖延，造成更大的伤害。另外，要想摆脱盆腔炎，就要多运动，不要懒惰，上班时选择走路或骑自行车上班，运动不仅能保持健康的环境，还能增强免疫力，防止许多妇科疾病的侵害。

赤脚，让脚享受自由的手。

家里的你不用再做那个性感火辣的女人了。踢开7英寸高跟鞋，双脚回到自由状态，光着脚踩在木地板上，那惬意的心情想让人跳舞。光着脚走路不仅使人心情好，而且对人的身体也有很多好处。赤脚走路可以使脚底肌肉、经络、韧带和神经末梢与地面接触和摩擦，从而通过神经传输刺激内脏器官和大脑皮层，达到强健身体的目的。如果你家的地板是实木地板，有地热系统，你就可以光脚放心了。否则，舒适的软鞋也可以更享受家庭时间。

培养良好的饮食习惯

食物不规则，肠胃不好。建立自己的家其实是养胃的好时机。养成良好的饮食习惯，改变三餐的不规则性、暴饮暴食等坏习惯是养胃的关键。首先要养成吃早饭的习惯。不吃早饭会改变人体消化系统的生物节律，胃肠蠕动及消化液分泌，消化液得不到食物的中和，会对空腹的胃肠黏膜产生不良刺激，导致胃炎，严重者会引起消化性溃疡。因此，在家首先要养成自己吃早饭的好习惯。第二，避免暴饮暴食。暴饮暴食是急性胰腺炎发病的重要原因。因此，宅男们在家里要控制好饮食，均衡搭配肉和蔬菜。长期操作电脑的宅男们为了对抗视力下降，需要补充维生素A。猪肝、韭菜、鳗鱼等都是富含维生素A的食物。

迷恋有趣的爱好

妻子有很多时间可以自己支配，因此还有条件成为特定爱好的达人。也许是小工艺品，园艺盆景，或者有有趣的爱好。也就是说，给生活再涂一种颜色。因此，从这一点来看，与每天早晨忙碌的人流蜂拥而来的地铁上失去自己的人相比，妻子的生活质量更高。

素颜朝天的黄金美容角。

下午午睡是上班族奢侈的梦想，但宅男有条件地实现。最好睡在充满阳光的朝南的房间里，全身撒阳光休息，补充钙。即使睡不着，静静地躺在床上，在大脑里留下空白空间也是很好的健康方法。另外，住宅家可以将素净的脸朝向天空，还可以用皮肤呼吸有氧。这些都属于宅女的美丽特权。