今天痔疮患者越来越多，最主要的原因是不良的生活习惯。很多人可能不在意，但痔疮发作不仅会尴尬，还会影响生活质量。为此，二炮总医院的专家们将教你如何避免痔疮。

痔疮是一种常见病，经常发病。不管男女老少都有发病，所以俗话说有十九个痔疮。20世纪90年代，美国一家流行病学调查表示，每年去医院的痔疮患者超过350万人，这个数字只有呼吁痔疮症状的三分之一。

痔疮患者增多的最大原因是不良生活习惯。这种不良生活习惯经常被很多人忽略。不良的排便习惯、长时间坐着工作、活动少、使劲搬重物、喝酒多、喜欢吃辛辣食物等，如果人们出现以下症状，就要警惕自己是否患有痔疮。

1、大便出血。解大便时或解大便后出血不止，鲜红色，甚至大量出血，鲜血洒在马桶上，经常会在拿着辛辣食物、便秘、酒、重物出来后出血加剧。

2、肛门肿块逃逸。来医院的患者大部分都诉苦说肛门脱离了肿块。站久了、蹲久了、小便后，可以直接收回肛门，严重的人要用手支撑，放入肛门，甚至肿块长时间留在肛门外，回交或回交后不能立即脱身。

3、肛门不舒服、潮湿、脏，有时痒。痔疮核黏膜外脱，由于流弊，肛门分泌物增多，刺激周围皮肤，导致肛门不适、湿气不洁和肛门痒。

4、肛门疼痛。严重的痔疮往往合并血栓形成、监禁、感染等，因此从没有疼痛、有膨胀感的单纯痔疮转变为明显的疼痛。内痔或混合痔清除常任和血栓性外痔后的头13天，患者疼痛严重，坐立不安，行动不便。

那么，对于一些没有得痔疮的人，应该如何有效地预防呢？请执行以下五点。

1.加强锻炼：经常参加各种体育活动，可以增强机体的抗病能力，减少疾病发生的可能性，对痔疮也有一定的预防作用。因为体育运动有助于加快血液循环，改善盆腔充血，促进胃肠蠕动，防止便秘结。另外，可以有意识地向上收缩肛门，早晚各锻炼一次，每次30次，肛门括约肌。经常使用可以改善痔疮静脉回流，对痔疮预防和自我治疗有一定作用。

2.合理搭配食物：日常饮食要避免过于精致，多吃蔬菜、瓜果、豆类等维生素和纤维素较多的杂粮食品，多喝水可以保持大便顺畅。少吃辣椒、大蒜、大葱、芥末等辛辣刺激性食物。

3.养成良好的排便习惯：定时排便：健康人的工作场所通常没有排泄物，从凌晨开始发生的直立反射、早餐引起的胃、结肠反射、结肠形成强烈的集体蠕动运动，将粪便推入工作场所，将工作场所的排泄物积累到一定量，就会产生大便。因此，最好养成每天早上定期排便的习惯。这对预防痔疮的发生起着非常重要的作用。戒除坏习惯：有马桶的时候不要憋大便。因为大便时间长了会抑制生理反射，引起习惯性便秘。排便的时候蹲的时间太长、看报或过度用力都是不好的排便习惯，所以要纠正。

4.注意孕期保健：女性怀孕后腹压可能会升高。特别是怀孕后期，下腔静脉受到日益增大的子宫压迫，直接影响痔疮静脉的回流，容易诱发痔疮。另外，怀孕期间活动量相对较少，胃肠功能减弱，粪便滞留长江，粪便的水分被吸收，大便干燥困难，导致痔疮。因此，怀孕期间要适当增加活动，避免长时间站立，避免久坐，注意大便通畅，每次大便后用温水熏肛门部位，改善肛门部位的血液循环。

5.保持肛门周围干净。肛门、直肠、乙状结肠是储存和排泄排泄物的地方。屎中含有大量细菌，肛门周围容易被这种细菌污染，诱发肛门周围的汗腺、皮脂腺感染，从而导致脓疮、脓肿。女性的质量与肛门相邻，阴道分泌物多，会刺激肛门皮肤，诱发痔疮。因此，经常保持肛门清洁，每次大便都要用温水清洗肛门，或者用热水熏肛门，改善肛门部位的血液循环，经常更换内裤，有预防痔疮的作用。