预防生育肥胖应从以下几点开始。

第一，产后42天内不要减肥。

不管是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯都很重要。饮食原则应该是均衡饮食，要避免高脂肪、高热量的食物，胎儿和孕妇要摄取足够的营养，避免营养过剩。产后42天内不要减肥。这时，产妇的身体尚未恢复到怀孕前的水平，需要保证营养供应，但同时不要吃得太多。会导致营养过剩。

二、自然分娩：产后第一天开始活动

怀孕及产后积极运动是预防生殖性肥胖的重要措施。适当的运动能促进新陈代谢，避免体内热量的积累。一般自然分娩的产妇可以在分娩第一天开始活动。例如，可以在床上翻身、抬腿、缩肛门等运动。特别是肛门收缩运动对产后盆底肌肉和筋膜的恢复非常有益。剖腹产的产妇在拆线前可以适当地进行翻身和下山的活动，拆线后可以适当地活动。孕妇分娩后一周可以做轻家务。每天饭后坚持散步，可以促进新陈代谢调节，促进脂肪分解，消耗体内不必要的能量，避免发胖。产后一周在床上开始仰卧起坐、抬腿活动，锻炼腹肌和腰部肌肉，有助于恢复皮下纤维分离的腹直肌，减少腹部、臀部脂肪。

第三，福大不能太紧

产妇产后初期可以使用腹带。产后产妇的肚皮比较松，所以每当活动量大的时候，体内游泳的器官拉起来会很难受，但要记住腹部不能太紧。

第四，不要吃减肥药

千万不要吃减肥药或减肥茶。减肥药主要通过人体吸收较少营养，增加排泄量，达到减肥目的。另一方面，减肥药影响人体正常代谢。特别是哺乳期吃减肥药，大部分药都会从牛奶中排出。这相当于给宝宝也喂减肥药，宝宝肝脏解毒功能弱，减肥药量大的话，宝宝的肝功能容易下降，容易引起宝宝肝功能异常。

第五，自信心最重要

产妇分娩后的心情也很重要，不要总是有很多心事，要开朗。产后是一个身体内各器官从旧平衡向新平衡转变的时期，恢复到怀孕前的水平大约需要42天，恢复到健康正常的非怀孕状态大约需要42天。这时，产妇要有自信，这样才有助于身体的恢复。

妈妈们在享受产后婴儿的快乐的同时，要加强自己的运动，使自己摆脱肥胖，恢复以前的风采。