下面介绍几种能让妈妈们保持苗条的食物。

第一，西兰花

西兰花是营养价值很高的蔬菜，几乎含有人体所需的营养素，因此被称为蔬菜皇冠。富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，有助于消除对身体有害的自由基，是强有力的抗氧化剂，有助于增强皮肤的抗损伤能力，保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，是很好的美容佳品。凉拌或大火炒得快都是不错的选择。另一种深绿色蔬菜也是不错的选择，建议每天多种吃。

二、胡萝卜。

胡萝卜中含有的胡萝卜素是维生素A和视素质的前身。这种胡萝卜素摄取人体后会转化为维生素A，保护眼睛和皮肤的健康，因此胡萝卜有光明天使、皮肤食品的美誉。维生素A属于脂溶性维生素，所以最好加油调理，以便更好地吸收。可以榨汁，也可以取得更好的体力效果。使皮肤处于健康状态，有光泽，发红，柔软。

三、牛奶

牛奶是皮肤晚上最喜欢的食物。中医学认为，牛奶味、感性、味寒具有解除生津口渴、滋润倡导、清热通便、补虚胃健脾等功效。牛奶中含有的酶功能对皮肤有美容效果，同时还能促进皮肤表面角质的分解，改善皮肤细胞活性，延缓皮肤老化，提高皮肤张力，消除小皱纹。如果它的非常细微的脂肪球附着在皮肤表面，皮肤会变得湿润，越来越光彩，就像奶油覆盖全身一样，所以女性经常选择奶浴也是一个很好的方法。

四、大豆

大豆含有使皮肤头发漂亮的蛋白质，但脂肪很低，每天都使用健康减肥的效果。大豆异黄酮可以说是植物胎盘，与女性荷尔蒙有相似的作用，有助于美白、抗衰老、抑制体毛。以大豆为组合成分的保健品也很多，但保健品的剂量很难掌握，只能对身体造成其他危害。所以建议天然大豆是最好的补充剂。

五、猕猴桃

经常吃猕猴桃有减肥健美的功效。猕猴桃中特别含有大量的果酸和维生素C，一度被称为维生素C之王，对抑制角质细胞凝聚力和黑色素沉淀、有效地走出或稀释黑斑、改善干性或油性皮肤组织也有相当的功效。用做面膜也可以。

六、西红柿

吃用油炒的西红柿或加油做汤的西红柿有助于提高皮肤抗阳光中的紫外线和抗衰老能力。也就是说，可以起到内外防晒的作用。另一方面，西红柿中含有的番茄红素有助于抚平新皱纹，使皮肤柔软光滑，油脂、清洁、美白、镇静效果平衡良好，也适合适合油性皮肤的女性。

七，亲爱的。

内服或外用蜂蜜对有效改善营养状况、促进皮肤新陈代谢、增强皮肤活力和抗菌能力、减少色素沉着、防止皮肤干燥、皮肤柔软洁白细腻、减少皱纹、预防痘痘等皮肤疾病具有理想的美容作用。蜂蜜的抗氧化作用也很强。每天早晚喝热蜂蜜水，可以轻松增强体质，养颜，使女性更加健康美丽。

八、猪皮。

猪皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白使细胞丰满，填满皮肤，减少皱纹。弹性蛋白增加皮肤弹性。但是要注意，在吃猪皮的时候，搭配色氨酸和蛋氨酸丰富的食物，利用蛋白质的补充作用，提高胶原蛋白和弹性蛋白的生物价值，才能更好地发挥猪皮的美容作用。做猪皮的时候，放一点豆子，配上面粉做的股票会很好。

九、鲑鱼。

每周吃三次深海鱼有助于皮肤保持年轻和湿润，三文鱼是所有深海鱼中对皮肤美容最有功效的鱼。因为含有的omega-3不饱和脂肪酸对滋润皮肤、预防和消除皱纹有重要作用。Omega-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组成成分，可以补充，锁住皮肤水分，达到滋润的保湿效果。此外，具有强烈的抗氧化作用，对预防皮肤老化和皱纹有效，三文鱼是几乎所有鱼类中omega-3不饱和脂肪酸最高的鱼。

除了Omega-3不饱和脂肪酸外，三文鱼还有另一种强大的抗氧化成了DD虾青素，三文鱼的橙色来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550 ~ 1000倍，可以有效击败自由基，延缓皮肤老化，保护皮肤不受紫外线伤害。

热，海带

海带中含有的胶体和蓝藻多糖可以促进肠蠕动、促进排便，还能夺走体内的油脂和毒素，使皮肤干净美丽，而海带的热量几乎为零，因此海带是天然减肥品性、美容佳品。

产妇要想保持身材，除了上述食物外，还要进行饮食多样化、肉类素搭配、厚度搭配、适量运动，才能使自己永远健康苗条！