减肥，首先要拉长脖子，但这不是拉脖子，而是先拉脖子，把颈椎向上拉，同时把胸椎、腰椎、尾椎都引导到正确的状态。

1.拔下脊椎，从坐姿中找到脊椎笔直的体感和状态，不为多余的脂肪提供生长的土壤。体形就位的情况下，一只手的肘关节接触到侧腰，身体向一侧倾斜，另一只手尽可能向后伸展。这时下巴抬起来，避免下巴堆积脂肪，意识到肚脐，即丹田。

2.钩状绷带脚踝站立时抬起、接住、松动、挺拔的状态下移动脚踝。一条腿直立，另一条腿上下最大钩，脚踝伸展，恢复脚和膝盖力，腹肌和臀部收紧有效。这个动作要两条腿换。

3.压弓踩前腿弓，踩后腿，重复双腿交换。这样可以恢复和维持膝关节功能，提高韧性。

4.转动8个字，以脊椎为中心，双手自然张开，用胯部横向画8个字。可以减少腰部和腹部的赘肉，保持灵活性和美丽。

另外，平时九点靠墙所谓的九点，是指脚后跟两分，小腿肚子两分，臀部末端两分，肩膀两分，后脑勺一分。做动作的时候，9点紧贴墙面，在电梯里也可以做。

产后减肥是新妈妈们除了照顾孩子以外的重要事情。每个妈妈都想轻轻减肥。用以上四个动作让妈妈们进行产后减肥。快点试试吧。产后减肥。