老年人高血压容易失眠，失眠会严重影响正常生活，记忆力和人体免疫功能也会下降。莲子具有消除心乱失眠的作用，可以有效改善失眠症状。患有失眠的人平时要多吃莲子。吃软蛋粥可以起到改善睡眠的作用，还可以起到调节血压的作用。

第一，煮莲子龙安百合粥。

百合可以清心安神，莲子有消除心烦意乱和失眠的作用。失眠的人可以用莲子、龙眼、百合配玉米煮粥。

第二，闻气味。

睡觉前闻到柑橘和洋葱的味道，就可以睡觉了。把洋葱捣碎，睡前闻闻，很快就会睡着。加入去皮的柑橘，让患者闻到味道，可以镇定中枢神经，睡觉。

第三，喝醋。

中医药认为酸性物质可以溶解阴气，醋是酸性物质，可以睡觉。把一勺醋倒在一杯凉水里喝，可以睡得舒服。

第四，猪心汤。

把猪心一个一个切开，同时吃党参当归、热敷、药、猪心、汤，会有效果。主要适用于心虚多汗的人。失眠通常是由于深度太旺而引起的，被看成是有形的。所以喝点猪心汤可以补充心脏。

如何控制高血压引起的失眠

保持感情稳定。

要节制喜悦、愤怒、悲伤、快乐，锻炼自己的意志，抑制自己的感情，精神始终保持舒适愉快。经常听舒适的音乐，练习书法，睡前不看感人的电视和书报。保持情绪稳定有利于睡眠。

注意工作和休息的结合。

患有高血压后，要更加注意工作和休息的结合，不能过度疲劳，可以根据病情进行适当的运动。晚饭后散步，打太极拳可以睡觉。

晚饭不要暴饮暴食：

晚餐要清淡，少盐，不要暴饮暴食。多吃水果和蔬菜，特别是芹菜，可以降低血压，睡觉。请尝试这道菜，包括芹菜250克、枣l0个、水电等。帮助高血压患者入睡。

慢慢站起来：

睡觉的时候要慢慢坐。血压上升后，眩晕会诱发心脑血管疾病，以免影响睡眠。

保持大便顺畅。

高血压患者要保持大便畅通。否则与胃不和会坐立不安，要长期影响睡眠质量。

坚持治疗。

为了保持良好的睡眠，坚持治疗高血压很重要，但重要的是在睡觉前避免服用大量降压药，培养睡眠规律，确保充足的睡眠。