近年来，养生的方法成为关注的焦点，各种方法也相继出现。有人说不吃晚饭是养生的。能对身体健康有好处。那么，具体看看这是不是真的。

不吃晚饭是养生吗？

事实上，这因人而异。有些人是养生的，有些人不是。要根据自己的具体情况吃晚饭，不能盲目跟随大众。否则会对健康造成严重危害。那么为什么有人说不吃晚饭是养生呢？

1.自古以来就有人说不吃午饭有利于修行，但从养生方法来看就不一样了。养生是为了追求健康。这两者的目的是有区别的。

2.晚上吃得多，不运动，容易引起肥胖。对肥胖者来说，不吃晚饭可能不会有影响，反而会起到减肥的效果。很多人认为晚上吃得少可以减轻肠胃的负担，减少身体内的热量堆积，这当然很好，但对于体重正常或苗条的人来说，适当的饮食和运动是更有效的养生之道，不必太极端。

3.有人认为饥饿能吞噬细胞，清除体内的垃圾，其实这个说法没有一定的科学依据。因为人体处于饥饿状态时，细胞也处于一种萎缩状态。没有吞噬有害细胞的能力。相反，也可能受到伤害。情况严重会导致低血糖和营养供应不足，直接影响人体抵抗力，容易引起一些疾病。

4.饥饿状态下分泌大量消化液的说法也没有科学依据。人体处于饥饿状态下，器官分泌消化液很少，因此可以说是封闭状态。

不吃晚饭有什么好处？

第一，对肥胖者来说，这只能有助于减肥和整形。生活中很多女性朋友不吃晚饭就达到这个效果。第二，可以节省吃饭时间，多做其他事情。另外，还可以起到净化血液、促进细胞活力的作用。而且，适当的饥饿也能使人精力充沛，头脑清醒。

总的来说，不吃晚饭是养生的方法，还是要结合自己的情况来判断，选择适合自己的养生之道，避免盲目跟随大众。

五类人可以不吃晚饭

1.午饭吃得太多，晚上不运动

减脂期间偶尔需要聚餐。这时中午的一顿大餐往往有巨大的碳水化合物和油。

吃一顿火锅、麻辣香锅、披萨炸鸡等700 ~ 1000公斤的卡很常见。即使不是聚餐，吃外卖或餐厅也不注意热量，也不低。

早餐加上午餐的热量，已经满足了一整天(甚至超过)的要求，如果不进一步增加运动，或者运动强度不是很大，可以考虑不吃晚饭。

2.习惯于午饭前做大强度运动

很多人的运动时间是早上或晚上下班后。但是还有另一波。

午饭时(午饭前)运动更适合早上、上午和中午多吃。

也就是说，在早餐、训练前吃饭、(运动量)训练中，要更加重视补充、训练后午餐。晚饭可以选择不吃或少吃，或者在睡觉前两三个小时喝一杯牛奶。

这样不仅能保证训练的强度，还能提高减脂效率。

3.下午吃多了。

通常我们建议减脂饮食多吃早餐、中、晚餐三顿饭、上午、下午两次。优点是可以全天保持血糖稳定，保持相对持续的饱腹感。

但是，加餐一定不能超过！

很多人下午吃得比原来计划的多得多！坚果容易过量。水果一不小心就会吃很多。饼干和蛋糕很快就没了。不是吗？

如果下午吃多了，可以考虑不吃晚饭。

只有这五类人可以不吃晚饭，中午不吃

4.有早睡的习惯，也没有空腹做晨练的想法

晚餐对11点左右或更晚睡觉的人很重要。

另一个小部分对早睡的人(例如9点睡觉的人)来说，丰盛的早餐和午餐更重要。那么，如果习惯不吃晚饭，在保证总营养的前提下无可厚非。

请注意，不吃晚饭的话，第二天早上不要做空腹运动，要先吃点东西。

5.肥胖严重，不能多运动

大多数人所说的“脂肪”在医学上只是“超重”。也就是BMI24，甚至BMI只是正常健康范围，体脂率在20% ~ 30%之间略高。

通过饮食调节和合理的运动，一般3 ~ 6个月就能达到非常好的减脂效果。

但是，对于BMI28、体脂率在30%以上的真正肥胖者来说，即使走得快也会成为很大的负担，所以完全没有能力进行更高强度的运动。

在这种情况下，早期最重要的是控制饮食，每天比正常人少500千卡左右，1200千卡以上。

减肥初期，可以选择少吃多吃，少吃晚饭，或者干脆不吃。1 ~ 2个月后，体重减少到适当范围后开始提高一定强度的运动也适量恢复部分晚餐。