说，养肝就是生命。这句话很好地说明了肝脏对人的重要性。生活习惯是肝脏是否健康的最重要因素。经常在外面招待，吃东西的人，抽烟喝酒熬夜的人，他们的肝脏一定会受到不同程度的损伤。肝脏如此重要。

首先肝脏不能侵犯，肝脏晚上休息特别重要，睡觉前两个坏习惯必须改掉。

1、玩手机要有度

现在很多人用手机使用严重的人群。特别是年轻人，各种应用程序和游戏接连不断。大家都习惯睡觉前躺在床上玩手机，一玩就开两三个小时的屏幕，游戏一直开着，越用手机睡觉，身体功能越容易疲劳。损害肝脏。

2.晚饭后不要吃小野

吃了晚饭，但很多人一到晚上10 ~ 12点又饿了。现在外卖软件这么方便，一部手机没过多久，香喷喷的小野就近在眼前了，但是睡前吃的东西，特别是油腻的东西，会直接引起消化不良，也会给肝脏带来负担。

肝脏保护方法

1.喝很多柠檬水。

水有助于加快新陈代谢速度，排出体内杂质和毒素，减少肝脏负担。每天起床后，先喝一杯温热的开水，可以唤醒全身的功能。美国肝病专家彼得克雷默博士建议，可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性在肝脏中形成胆汁，有助于身体解毒。每天8~10杯，每次只需喝300毫升。

2.经常吃紫色甘蓝

十字花科蔬菜是甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝、芝麻菜等或含有洋葱、大蒜、西兰花等黄元素的蔬菜，可以提高身体的解毒功能。每天吃两个十字花科蔬菜可以提高肝脏的解毒功能。

3.经常按摩

身体处于平躺姿势时，轻轻按摩胆囊和肝脏部位，位于身体右侧肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬斯图尔特认为，按摩可以促进肝脏部位的血液循环，有助于改善全身代谢功能。

4.请远离酒和药

酒精对肝功能非常不利。有肝损伤的人必须戒酒。另外，很多人不习惯去药店买非处方药止痛药吃，但这种药物可能含有乙酰氨基酚，肝脏代谢后会产生一些有毒代谢物，导致肝脏受损。

5.补充矿物质

要从镁、钙、钾、锌、硒、锰等日常饮食中摄取足够的矿物质。肝硬化患者建议补充比平时更多的维生素和矿物质，激活肝功能。

6.自制干茶

水飞蓟、姜黄色和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。每天可以尝试服用45毫克姜黄、400毫克蒲公英提取物或400毫克水飞蓟。新鲜蒲公英根可以泡在开水里代替茶喝，但要防止被化学杀虫剂污染。