春天要养肝，就得早点躺下早起

春天的重点是养生养肝，早点躺下早起。《黄帝内经》说，人的淤血会回到肝脏，所以春天早点睡觉，早起，放松散步，精神愉快，身体健康。现代医学也确认，进入睡眠时肝脏的血流是站立时的7倍。通过肝脏血流流动的增加有助于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养素的代谢，从而保持机体内环境的稳定。

春季养肝的常识

1.请注意保暖

即使天气再次暖和，保温也很重要。春天气候变化大，阳光充足，所以经常忽略初春的变化无常和寒冷。因此，衣着最好慢慢减少。不要一下子换上夏天的短袖短裤。寒邪的肺会引起鼻塞、咳嗽、感冒等。特别是中老年人不急于减少衣服。

2.运动要慢

春天温暖，花开的时候正好可以重新补充身体的阳气。早起的运动、肌腱活动也是滋补肝脏的方法之一。冬季运动少，身体的各种功能仍然冬眠，因此春季运动缓慢，最好选择散步、慢跑、游泳等缓慢的运动。

3.保证睡眠

一年的计划是春天，春天是一年成功的开始，要想在春天保持精力，睡眠必须得到保障。睡眠是对人脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，身体会出现一系列有助于生理和生物化学的变化，起到消除疾病、延长年的作用。

4.心情舒昌

春季万物复苏，心态要平和，有利于关吉舒达。旅行是找三四个朋友出去旅行，让长期休息的精神感觉在自然环境中重新生活的方法。你也可以买一双甜美芳香的水仙，一把风信子，回家把春天的消息带进室内。

春天养肝吃什么？

1.大蒜

大蒜是对人体非常健康有益的食物。具有强大的杀菌作用，促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至补充大脑的作用。春天吃大蒜可以预防呼吸道、肠道传染病和肝脏保护作用。

2.野菜

春季吃野菜的作用也很大。野菜一般生长在郊区，污染小，食用方法简单，营养丰富，保健功能突出。常见的野菜有荠菜、马齿苋、薄公英、车前草、榆钱、竹笋等。

豆芽

春天要适当吃适合季节的豆芽，豆芽有清热的功效，可以对抗春季的劣化现象。豆芽还可以帮助五脏从冬天变成春生，有助于肝气的沟通，加强脾脏和胃。

4.枣

枣是营养丰富的食物，而且还有很好的美容功效。红枣是家里经常养肝的佳品，有健脾益气、养血安神、生津液、解毒剂、缓解药性的功效。红枣含有特定种类的特殊化合物成分，可以抑制肝炎病毒的活性，保护肝脏，增强人体免疫力。