徐立意认为，夏天的倦怠气温太高，身体出汗多，大量钾元素排出汗液，导致体内缺钾。中医认为这主要与热湿有关。

要想沾水，重要的中医保健措施是先激活脾脏。

漫长的夏天湿气比较重，脾脏潮湿，脾脏潮湿的最大特点是使人体疲劳。因此，在长河期间，对人体影响最大的是脾胃消化功能下降。

那么，夏天要控制脾胃，多吃什么才好呢？

漫长的夏天湿气比较重，所以首先要激活脾脏，消除湿气，最好在吃早晚餐时多喝山药粥、薏米粥、莲子粥等粥。另外，夏天有热，所以在有快速熬制干备除湿作用的粥(如薏米粥)中加入一点荷叶，起到清热、肠胃清肠、止渴生津的作用。