运动对健康有好处。这是小孩子也能知道的道理，运动有助于保持苗条的身材。但是有些人每天都出汗，但体重根本不会下降。这可能是对运动的误解。让我们从这篇文章中了解一下。

运动的误会要远离

第一，追求太多的量

高强度运动可以在短时间内燃烧大量脂肪，但如果不注意姿势，消耗的热量也会大打折扣。

因此，运动时要注意姿势。特别是力量训练，不管是举哑铃还是仰卧起坐，如果不注意姿势，不仅不能达到运动效果，还会扭伤身体。

所以，运动的时候一定要注意方法，不要贪图数量，不要碰身体，只感动自己。

第二，水分不足

要想运动，补充水分很重要。因为人体70%是水分，不管哪个细胞离开水分，都不能正常工作，如果运动时不及时补充水分，很容易产生疲劳感，运动会变得更弱。

另外，身体脱水时，单位时间内力量运动的次数明显减少，因此运动前一两个小时要补充水分，运动后也要适当补充水分，但要慢慢补充小口，运动后不能大口喝酒。

第三，只选择最能减少脂肪的运动

运动要以自己喜欢的方式进行，绝对不要相信运动承诺的卡路里消耗。如果觉得自己不感兴趣，就没有办法运动，所以无法达到想要的效果。

运动前一定要找到自己喜欢的运动方式。只有好了，才能投入更多的精力和热情。

第四，各种瘦体操拼命做

目前，信息传递正在以较快的速度进行。网络或杂志上有很多苗条的体操，身体各部位的肥胖运动体操都有。每天跟着练习，但完全没有效果。这种情况的问题是不配合有氧运动。

想要燃烧脂肪，就要进行有氧运动。如果只进行肌肉运动，缺乏有氧运动，肌肉会变多，但脂肪消耗不会改变。

要想达到减肥效果，不仅要依靠自己的毅力，还要做有技巧的运动，这样才能在健康的前提下达到最大的减肥效果和健身效果，有氧运动要坚持30分钟以上才有效果。每天上升10分钟，达到减肥的目的会有困难。

运动几分钟可以消除亚健康

1、手指梳理头发1分钟

梳头不要费太大劲，人每天都要梳头。那么小编会教你如何梳理健康的头发。用双手的手指从额头到后脑勺依次梳理，大约1分钟左右。这样梳理的方法不仅能使头发乌黑发亮，还能加强头发的血液循环，预防脑血管疾病。

轻轻地揉耳朵一分钟

耳朵里充满了全身的血，所以用双手轻轻摩擦左右耳朵，就能沟通经络。特别是对耳鸣、头晕、健忘症等有预防治疗效果。

用拇指揉鼻子一分钟

按摩鼻子旁边的影响血，可以产生健康效果。

4、转动眼睛1分钟

在眼保健操中，云目的方法效果好，每天可以花1分钟左右的时间做，对眼睛健康有很好的效果。不仅能使你的眼神更加敏锐，还能预防近视。

轻轻拍打牙齿和舌头5，1分钟。

可以生血，强健根部和牙龈。擦干舌头，舌头可以自由移动，提高灵敏度。

伸展四肢6，1分钟

通过拉伸运动，使血液迅速回流全身，为心脏脑系统提供充足的氧气和血液，预防急性慢性心脑血管疾病，提高四肢大小关节的灵活性。

请轻轻揉揉肚脐7，1分钟

用双手手掌交替肚脐，轻轻地收集肚脐。肚脐下面是肾、官、海气、丹田、中皮等各穴所在地，特别是因为肾能预防和治疗中风。敬慕也有提神补气的功效。