估计幼儿每年感冒的次数为6~10次。随着年龄的增长，孩子的免疫功能逐渐成熟，3岁以上孩子体内免疫血清的抗体浓度接近成年人。8岁以后，整个免疫系统的抵抗力已经相当于成年人了。

第一，多喝水

多喝水可以保持粘膜湿润，成为防止细菌的重要防线。80磅(约36公斤)以下的儿童每天要喝的水量相当于每10磅体重250cc(即体重18公斤的儿童每天要喝1000cc的水)。

为了确保健康，要尽可能让孩子明白喝水的重要性。学校，出门的时候给孩子背水瓶，车上随时放一瓶水，晚饭的时候规定每个人都要喝水，喝水成为好习惯，你会发现水的另一个优点。也就是说，不小心打翻也不会弄脏衣服。

第二，不必太干净

免疫系统可以形成对传染病病原体的免疫记忆。万一再见面，就能迅速消灭。如果房子太干净，孩子通过感染，抗体、抵抗力反而会减弱，引起过敏和自身免疫失衡。

世界卫生组织警告说，抗菌清洁用品可能会使微生物耐药性问题更加严重。美国医学会也敦促避免使用含有抗菌成分的清洁用品。因为这可以成为耐药微生物的来源，只要使用普通肥皂和水，就能达到清洁效果。

第三，教孩子们洗手

尽管抗菌、清洁、无益的健康，但要培养孩子的基本卫生习惯。特别是上厕所后洗手干净，可以预防腹泻、尿道感染等疾病。

第四，充足的睡眠

睡眠不良会减少体内负责应对病毒和肿瘤的T细胞数量，增加患病的几率。专家建议成长中的孩子们每天需要8~10个小时的睡眠。如果孩子晚上睡得不够，可以让他白天午睡。

孩子的免疫系统还没有僵硬，这也是幼儿园里一个孩子感冒，别人感冒的原因。幼儿每年感冒的次数估计为6~10次。随着年龄的增长，孩子的免疫功能逐渐成熟，3岁以上孩子体内免疫血清的抗体浓度接近成年人。8岁以后，整个免疫系统的抵抗力已经相当于成年人了。

第五，与孩子讨论身体自我治疗能力。

让孩子了解身体拥有的自我治愈能力，当孩子感冒或擦伤时，一起注意恢复的速度，孩子可以相信自己的身体本能，学会不过度依赖药物。发表在2000年美国风湿病学年会上的一项研究表明，慢性病儿童的父母经常和子女谈论疾病，强调他们的虚弱，会更加不安。

第六，多和其他孩子接触。

根据2000年《新英格兰医学期刊》发表的研究，13岁以下的孩子年轻时与年龄较大的手脚或寄养机构的孩子相处，以后患哮喘的几率会减少一半。

研究主持人怀特博士指出，与其他孩子接触，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反应，加强免疫系统，从而对过敏原做出反应，减少引发哮喘的机会。

七、减糖

一些专家认为，摄入糖分过高的食物会干扰白细胞的免疫功能。

八、补充必需脂肪酸EFAs

EFAs提供细胞膜的重要成分，决定细胞膜的流动和弹性，对免疫细胞至关重要。人体不能自行合成EFAs，只能从三文鱼、鲱鱼、沙丁鱼等天然食物中摄取海鲜、蔬菜和水果等。核桃、杏仁等坚果；亚麻籽油、葵花油、红花籽油也含有EFAs，但有些油(如亚麻籽油)要避免高温油炸，最好直接放在烹调好的食物里。

九、减压

研究结果表明，压力越大，越容易感冒。教孩子放松的技术，适当安排活动，以免受到压力压倒孩子的免疫力。

热，多吃水果和蔬菜

现代儿童容易挑食，营养不均衡会导致肺部和消化道黏膜变薄，抗体减少，从而影响人体防御功能。

柑橘类水果富含维生素C，可以增加菌细胞的数量。增强天生杀手细胞的活力。建立和维持粘膜，胶原组织，帮助伤口痊愈。

胡萝卜及其他深橙色蔬菜含有丰富的芒果、红薯等胡萝卜素，可在人体内转化为维生素A。维生素A可以健全上皮细胞和粘膜组织，减少感染。提高抗体反应，促进白细胞生成。参与补充破坏细胞的自由基础。

能够滋养免疫系统的其他水果和蔬菜包括西红柿、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。

特别是与成年人相比，免疫下降在儿童中普遍存在，提醒人们明确区分免疫下降的类型很重要。盲目使用促进免疫力的药物或保健品是不对的。