韩医方面认为春天容易导致阳气上升，如果得不到有效控制，就会结出肝气，最终扰乱心情，出现春季失眠现象。春季失眠除了气候原因之外，还可能是由于火灾。再加上春季干燥、热的食物，身体干燥、神经兴奋，很容易导致春季失眠。那春季失眠怎么办？

春季失眠怎么办？

第一，调整肝脏，使肝脏柔软

研究表明，春季失眠是由季节的关系引起的，在这种情况下，使用安眠药或镇静剂是非常不准确的，不仅不能从根本上解决问题，还会出现依赖性和耐受性等副作用。

中药是治疗春季失眠最有效的方法。首先，要要求患者学会控制和调节自己的情绪，遇到不喜欢的湿气，要及时换气，以免肝气郁结。日常生活中要保持愉快的心情，多在户外走走。同时，在睡眠方面要遵循自然规律，这也是预防失眠的最有效方法。每天保持良好的睡眠习惯，睡觉前放松，不要想得太多，不要吃得太饱、抽烟或喝酒。如果有条件的话，睡前用热水泡脚有助于提高睡眠质量。

第二：缓解春季失眠饮食疗法

春季失眠该怎么办？除了养成良好的睡眠习惯外，还需要在饮食方面进行调整。例如，睡前吃面包或煮一杯醋等，可以有效地提高睡眠质量。烦躁的话，睡前喝糖水会在体内产生大量血清素，有效提高睡眠质量，预防失眠。

研究表明，身体困倦的介质是血清素，神经元在制造血清素时需要色氨酸。因此，要提高睡眠质量，就要多吃含有色氨酸的食物。这样可以使身体分泌大量血清素，提高睡眠质量。日常生活中，很多食物都含有色氨酸。通常有牛奶、苹果、香蕉等。一般晚饭时可以多吃，睡前可以适当吃，有助于提高睡眠质量。

第三：经常梳头，预防失眠

梳头不仅可以预防失眠，还可以提高身体免疫力，减少疾病。梳头的习惯自古就有。诗人苏东坡非常喜欢晚上梳头，所以可以睡到天亮。因此，如果有失眠患者，每天晚上睡觉前都可以用木梳梳头。

专家表示，梳头除了能提高睡眠质量外，还能消除头部的风湿病，有效地促进头皮的血液循环。每天多梳头发，可以有效减少长白发的可能性，提高头发质量。头发多的血在梳头时，还可以刺激白回血和太阳穴、风池穴，有效降低血压，同时还可以缓解动脉硬化等引起的眩晕。所以睡觉前最好梳头。

春季失眠怎么办？帮我做睡眠食谱。

第一：葱白大枣汤

材料：枣、洋葱白色

练习：

1、把红枣洗净，然后浸泡在水里。

2.捞出枣子，放进锅里，加入适量清水。

3.在中火煮20分钟左右，然后放入葱，点燃15分钟的小火，然后就可以上锅了。

用法：保暖的衣服，一天三次

功效：消除寒冷，强健脾脏，调整心情，特别适合神经衰弱引起的失眠。

第二：莲子桂花冰糖汤

材料：莲子、冰糖、桂花、银耳

练习：

1.把莲子洗干净后，用凉水吹去莲子心，放入锅中煮45分钟。

2、将银耳洗净后，浸泡在温水中，软化后蒸熟，准备。

3.在锅里放入冰糖、桂花、适量清水煮沸，放入银后捞出来放入碗中。

4.把准备好的莲子放入碗中均匀搅拌即可。

用法：直接使用的话可以私食使用

功效：安神、滋养脾肺、祛湿、疾病损伤、心肺引起的失眠。这个食谱还可以治疗食欲不振、烦躁等疾病。春天睡不着觉怎么办。吃这个食谱是个好选择。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。