1，草莓可以美白和保湿

草莓中浆果含糖量达6% ~ 10%，含有多种果酸、维生素、矿物质等，具有增强皮肤弹性、美白、滋润保湿的功效。

另外，草莓更适合油性皮肤，有除油、清洁皮肤的作用，草莓汁作为美容品涂抹。

最近，很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分。例如，稀有的莓多酚因子对祛痘有很好的功效。

经常使用草莓美容，皮肤清爽光滑，避免色素沉着。草莓还含有丰富的维生素A和钾，对头发健康有好处。睡前喝一杯草莓汁，神经就会松弛，对治疗失眠有好处。

2、樱桃中含有的果酸促进角质层的形成。

樱桃是一种富含铁和胡萝卜素的水果，营养丰富，对气血虚脱的人可以起到补血补肾作用，饭前吃200 ~ 300克可以调节胃肠功能，对消化功能下降的人有好处。

樱桃中丰富的维生素C可以滋润嫩白的皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中含有的果酸还能促进角质层的形成。

3、西红柿可以祛斑美白。

西红柿营养丰富，热量低，很多模特吃西红柿来保持身材。

它丰富的酸性汁液有助于平衡皮肤的PH值。

皮肤黑而粗糙的人，将西红柿捣碎后涂在脸上，停留约15分钟，用清水冲洗，对去除脸部僵硬的皮肤大有帮助。

西红柿也是富含维生素C的蔬菜。西红柿汁里掺一点蜂蜜涂在脸上，10多分钟后洗干净，每天都能坚持美白痣。

4、菠萝可以淡化脸上的污渍。

菠萝属于热带水果。丰富的维生素不仅能稀释脸上的污渍，使皮肤光滑透明，还能有效地去除角质，促进皮肤新陈代谢，使皮肤健康。

肤色暗沉的人可以使用纱布用菠萝汁擦拭，长期坚持，可以起到美白柔软皮肤的作用。洗澡水中加入一点菠萝汁，可以滋润皮肤。特别适合皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，可以有效去除牙齿表面的污垢，使牙齿洁白如玉。

5、经常吃的苹果可以稀释面部雀斑和黄褐斑。

苹果营养丰富，是广泛使用的天然美容产品，被很多美女推崇为美容品性。

苹果含有0.3%的蛋白质、0.4%的脂肪、0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香酒精等。

大量的水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C能抑制皮肤中黑色素的沉积，经常吃苹果会变成C。另外，苹果中含有的丰富果酸成分有促进毛孔和祛痘的作用。

此外，苹果的性能很柔软，可以用作天然面膜，也可以用切片涂抹。对于油性皮肤，可以将1/3个苹果捣成泥，涂抹在脸上15分钟，洗净后用冷水洗脸，可以软化角质层，平衡油脂分泌。

6、柠檬有利于美白、防止老化

柠檬是水果的美容美品，富含维生素C和钙，用作化妆品和护肤品的原料。

主要美容功效有美白洁面、祛斑、紧致肌肤、乳液、消除疲劳、防止皮肤老化等。

对头皮屑多的人来说，将柠檬汁和橄榄油混合在头皮上按摩，30分钟后清洗，效果很好。

另外，柠檬中含有大量的果酸成分，可以软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一勺柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖肘部后跟轻轻揉约10分钟后，用温水冲洗，可以使皮肤柔软、有光泽。

7、猕猴桃可以消除雀斑和痘痘。

猕猴桃也叫猕猴桃，每斤猕猴桃平均维生素C含量为95.7毫克，被称为水果之王。维生素C和维生素E不仅能美化皮肤，还能起到抗氧化作用，有效美白皮肤，消除雀斑和脓疮，同时提高皮肤的抗衰老能力。

另外，猕猴桃中含有大量可溶性纤维，平均每斤猕猴桃纤维含量为2.6克，可促进人体碳水化合物新陈代谢，帮助消化，预防便秘。

另外，猕猴桃中富含矿物质，可以在头发表面形成薄膜，不仅可以保护头发不受污浊的空气影响，还可以使头发更丰富、更有光泽。如果每天能坚持喝一杯猕猴桃汁，对头发生长非常有好处。

8、橙子提高皮肤弹性

橘子是大众非常熟悉的水果，果酸和维生素含量丰富，多用于护肤品和化妆品。特别是橘子皮的维生素C含量特别高，所以很多地区用橘子皮烧水，摄入大量维生素C。

另外，橙子中含有的有机酸可以提高皮肤弹性，每天用橙皮擦脸，可以抚平脸上的细纹。

9、葡萄可以抗氧化。

葡萄中护肤效果最大的是葡萄籽。

葡萄籽具有50倍于维生素E的超强抗氧化能力，可以延缓衰老，保持皮肤健康，防止紫外线侵害皮肤，预防动脉硬化，被称为皮肤维生素，是维生素C的20倍的酚花青素根据脂溶性和水溶性特性具有美白作用。在欧洲，葡萄籽被称为口腔皮肤化妆品。

10、桃子可以防止色素沉着

桃子是很多人喜欢吃的香甜可口的水果，丰富的果酸具有保湿功效，可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，防止皱纹。

另外，桃子中含有大量维生素B和C，可促进血液循环，使脸部肤色健康发红。对于粗糙的皮肤，用桃子片擦在洗过的脸上，按摩后再洗，有助于保持皮肤的光滑和柔软。

另外，洗澡水中加入少许桃汁浸泡也是保持皮肤的好方法。