老人应该想到温暖的冬天。除了加强体育锻炼，增加营养，小心寒冷和温暖外，还要有意识地多吃有御寒作用的食物，加热身体。

老人冬天需要补充很多铁。铁参与体内含铁的血红蛋白的合成，提高血液氧气输送能力。因此，缺铁者周围组织的氧气供应减少，人体组织的能量代谢会出现障碍，自然会因酸热不足而感到寒冷。因此，老年人通常需要补充大量富含铁的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、蛋黄、豆类、芹菜、香菇、黑木耳等。但是动物肝脏和蛋黄胆固醇高，不能吃太多，每周吃一次就可以了，炒欧芹、香菇肉、凉拌木耳等经常出现在餐桌上。在补充含铁的食物的同时，要多吃富含维生素C的食物，这样机体才能吸收铁。

第二，老人冬天可以适当多吃含碘的食物。老年人甲状腺功能下降会导致局部和全身血液循环不良，特别是肢体末端血液循环出现障碍，手脚发冷。碘元素有助于体内甲状腺素的合成，增加人体的基础代谢，产生热效应，缓解怕冷的症状。含有碘的食物有海带、紫菜、贝类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等，秋冬季可以多吃。

除了每天吃的食物外，周围还可以准备核桃等零食。核桃仁中丰富的卵磷脂是构成人体细胞的重要原料，可以加强细胞活性，促进造血功能，增进食欲。此外，碳水化合物丰富，热量高，提高机体热量，温暖寒冷。