毛医生博客
我知道晚饭怎么吃才不会发胖。

说晚饭要少吃,但并不意味着晚饭不重要。可以忽略。想要养生,真的要好好对待晚饭。

但是晚饭吃不饱。

中医认为胃不和,坐立不安。晚饭吃得太饱会加重胃肠负担,紧张工作的信息不断传递到大脑中,会引起失眠、梦想、随着时间的推移神经衰弱等疾病。中年人长期大吃晚餐,反复刺激胰岛素大量分泌,往往会加重胰岛素B细胞的负担,导致糖尿病。同时,如果晚饭吃得太满,部分蛋白质无法消化吸收,肠道细菌的作用会产生有毒物质,加上睡觉时肠道蠕动的速度会减慢,相对来说肠道的停留时间会延长,从而引发大肠癌。

但是晚饭只不过是肉

医学研究表明,晚饭经常吃肉食的人比经常吃素的人血脂高三四倍。患有高脂血症、高血压的人晚饭经常吃肉,就像火上浇油一样。晚上经常吃肉会增加体内胆固醇含量,胆固醇过多会堆积在血管壁上,时间久了会引起动脉硬化和冠心病。

但是晚饭不甜。

晚饭或晚饭后不能经常吃甜食。糖经过消化分解成果糖和葡萄糖,被人体吸收后,分别变成能量和脂肪。因为晚饭后运动量减少,运动对糖转化为脂肪有抑制作用,所以晚饭吃太多甜食会积累体内的脂肪,随着时间的推移会长胖。

但是晚餐不晚。

晚饭不能吃得太晚。否则容易得尿道结石。很多人因为工作关系晚,吃了晚饭,饭后不久就上床睡觉了。睡眠状态下血液流速减慢,尿液排泄也会减少,食物中的钙盐除了被人体吸收外,其余的都要从尿液中排出。

人体排尿高峰通常在饭后4 ~ 5个小时,如果晚饭太晚,排尿高峰会推迟到午夜,甚至凌晨,这时候睡觉好的话,小便往往不会起床。因此,高浓度的钙盐和尿液停留在尿酸中,与尿酸结合,生成草酸钙。草酸钙浓度高时,可以从正常体温析出晶体,沉淀和积累,形成结石。因此,除了平时多喝水外,还要尽快吃晚饭,饭后最好提前排泄高峰,尿一次,睡觉。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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