随着夏天的临近，会出现出汗、憋闷、焦虑、失眠、食欲不振等情况，夏天拥有强壮的身体，保持清爽的精神状态的方法备受关注。

专家提醒人们，夏季养生要从衣服、食物、生活、运动、心理健康等多个方面进行调整，尤其要掌握工作的程度。

夏天也要阻止

夏至的到来标志着一年中最热的时候即将到来。一些女性，特别是年轻女孩，很早就穿上了背装和腰裤，不知道夏天正是阴气不散、阳气未恢复的季节，专家说春夏衣服越慢越好。身体要有逐渐适应天气的过程，才能提高人体的新陈代谢

进入夏季之前，人的皮肤处于受保护的状态，有相对一定的状态。衣服增加或减少太快，皮肤的防御功能不能很快适应。人们在20多岁、30多岁的时候可能什么都感觉不到，但在30多岁的时候诊治过很多患有严重风湿病、腰部、颈部脱发的患者，这是因为年轻时没有保护自己，导致了严重的肾虚。很多人认为健康管理是中老年人的注意，其实要想保持良好的健康状态，必须注意养生之道，养的要从年轻的时候开始，养成良好的生活习惯，所以不能穿一些露背装、腰裤、腰裤，或者太早。

最多喝8分酒

夏天气温逐渐升高，但与三伏不同，温差很大，要注意流行性感冒的光临。这个季节寄生虫、微生物大量繁殖，人们的防病意识不会发生太大变化，所以夏天很容易发生肠炎、疟疾、痢疾等常见的胃肠疾病，甲肝、无肝也从这个时候开始流行，甚至形成高峰。

夏至过后，天气越来越热，人们的夜生活也开始丰富多彩。几个好朋友聚在一起，大排档无疑是最好的选择。推着杯子喝酒，不知不觉喝了大量啤酒。现在人们认为啤酒是液体面包。再喝几杯对身体没有太大影响。专家提醒说，不管是白酒还是啤酒，过量饮酒对身体有害。另外，由于啤酒的清新，人们在不知不觉中喝得太多，胃酸反复稀释，消化酶逐渐减少，胃肠黏膜吸收也会出现障碍，随着时间的推移容易引起消化不良。啤酒喝多了会增加饮酒者的血液容量，对高血压心脏病患者不利。尤其是冰啤酒喝多了，腹泻成分容易。

现在年轻人中很受欢迎的鲍鱼队，也就是几个好朋友在酒店吃饱饭，意义还没有结束，又去大排档喝酒，专家说，这时酒精在人体内没有代谢，人在一天内对酒精的接受增加了一倍。专家强调，要给肠胃一个自我康复的过程，所以最好根据人的体力和酒量来调整饮酒，一天中饮酒量不能超过一个人酒量的80%，控制喝酒频率最好在一周中两只南发北睡好觉。

夏天大部分时间都有睡眠不好的经历。尤其是天气热的话，很多人会抱怨烦躁，晚上睡不着觉。白天的延长使人们失去了睡眠的欲望，但白天仍经常犯困，如何解决这个问题也备受关注。解决失眠问题更多的是心理上的调节，消除忧虑，稳定情绪，自我放松。睡觉前少看刺激、武打、色情的电视节目，使心情平静，身心放松，容易进入睡眠状态。

人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠中大脑也受到磁场的干扰。睡觉时，采取头部向南的姿势，让磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加甜美。

还可以进行两手交叉按压双脚的泉水(脚中间凹陷的地方)1015分钟等能睡觉的健康按摩。双手轻轻按压罗宫血(双手握拳时中指尖)1020分钟，顺时针方向有肾脏和睡眠的效果。

另外，还可以煮小米、花生、枣、桂圆、核桃等粥吃，起到振奋精神的作用。

运动不要太早

夏天不要做过度运动。这时人暴露在紫外线下，阳光强烈的时候要尽量减少外出。皮肤表面温度太高，汗液、皮肤血管扩张等有效循环血量急剧下降，心脑等重要器官的血液供应不足，应避免引发心脑血管疾病。因此，老年人夏天运动时不要太早，太阳升起就可以了。散步、太极拳等有氧运动要多做，平静的心态也能减少炎热带来的烦躁等感觉。

对年轻人来说，最好不要早起运动。因为早起运动容易产生疲劳感，影响一天的工作。晚饭后可以选择运动1小时，不能选择运动量过大的运动，最好身体出一点汗。运动后洗热水澡容易入睡。

和平乐观有助于免疫

气候变化是构成人类生活环境的重要因素之一，天气的变化不仅对人的生理健康，而且对人的心理情感的影响也很明显。进入夏季后，人的情绪与气温、汗水、睡眠时间、饮食生活有着密切的关系。这时人的精神状态容易产生波动和异常，所以调整自己的精神状态，保持健康的心理状态很重要。研究表明，平和乐观的情绪可以使机体免疫功能处于最佳状态，这种状态有助于疾病的防御和恢复。

夏天的气候使一些人容易烦躁和兴奋。解决办法是生活要有规律，尽量增加睡眠时间，早上可以晚一点起床。另外要注意饮食。除了多吃清淡易消化的食物外，还要适当摄入瘦肉、鱼和营养丰富的食品，以消除天气炎热体力消耗造成的营养不良。