夏天皮肤防晒霜从吃饭开始，请看下面的介绍！

防晒剂：含有大量胡萝卜、西红柿、木瓜、红薯、南瓜、白菜等胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化和提高皮肤抵抗力。

西红柿：最好的防晒霜。西红柿富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可以降低烧伤的危险系数40%。熟西红柿比生吃效果更好。同时吃土豆或胡萝卜更有效，其中胡萝卜素能有效防止紫外线。

西瓜：水分含量在水果中排名第一，特别适合补充人体水分损失。另外，还含有多种皮肤生理活性氨基酸，容易被皮肤吸收，对面部皮肤有良好的滋润、营养、防晒、美白效果。

豆制品

大豆中的大豆异黄酮是种植物理雌激素，不仅有助于延缓衰老，而且还具有抗氧化能力，是女性保持光泽柔软皮肤不可缺少的食物。豆腐、豆浆等豆制品都是比较好的选择。

一天两杯茶

美国研究表明，喝绿茶，晒太阳会使皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一。健康的人每天可以喝2 ~ 4杯茶，根据自己的身体情况进行调整，或者建议换其他茶类喝。

把坚果当零食抓

皮肤上吃的油可能是天使，也可能是恶魔。取决于你吃的是什么样的。坚果的植物油大部分富含维生素E，有助于抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时吃白米饭和白面包，最好换成全谷类吃！因为吃得越厚，皮肤越细。

坚果：空调、风和阳光都消耗皮肤的水分。坚果里含有的不饱和脂肪对皮肤有好处。从里到外柔化皮肤，防止皱纹，保湿，使皮肤看起来更年轻。但是不要期待立即的效果，通常需要30天才能改善皮肤。

请给我一杯热可可。

无数科学研究证明，为巧克力洗刷冤屈，是有益健康的食物。因为巧克力中富含可可多酚、黄酮等抗氧化物质，适量摄入对皮肤有益。