，经常练习太极拳的优点是什么。希望对你有帮助。

测量两组心肺耐力的结果显示，有拳击习惯的中年男性最大吸氧量比同龄人增加了29%，女性增加了15%。有打拳习惯的老年人最大吸氧量也比同龄人多18% ~ 19%。

专家指出，心肺耐力(最大吸氧量)随着年龄的增长而减少，因此在持续追踪这些中老年人两年后，持续太极拳习惯的中老年人、心肺耐力减少量只有不运动者的一半，再次测量出太极拳运动对中老年人的心肺耐力有保护作用。

打太极拳不仅可以减少心肺耐力和下半身肌力、高血压、糖尿病患者练习3-6个月后，甚至药量，专家还可以鼓励中老年人，没事多打拳击。经常练习太极拳的优点是保持心肺耐力，太极拳还有助于提高身体的柔软度，降低身体脂肪率。

专家发现，许多中老年人通过合并高血压、糖尿病等慢性病，在部分高血压患者练习太极拳3 ~ 6个月之后，血压平均可以降低5 ~ 10毫米汞柱。糖尿病患者练习拳击后，轻度糖尿病患者可以通过饮食和运动控制血糖，不再需要吃药，中度糖尿病患者的平均药量也可以减少20%，这说明太极拳运动也有降低血压、降低血糖的效果。