，从20多岁开始，关注以下9点，从而降低患中风的几率。

1.每天走20分钟。每天再忙也要散步20分钟。对4万名女性进行了12年的一项调查显示，每周散步2小时，中风风险减少了30%。如果快走而不是走路，可以减少40%的中风危险。

2.请注意抑郁症。以8万名女性为对象的调查显示，抑郁症患者中风的危险增加了29%。忧郁的女性吸烟和超重，缺乏运动，对健康重视不足。如果你对悲伤的情绪、焦虑、空虚、生活的目的感、内疚、无力感、烦躁、疲劳或曾经喜欢的东西失去兴趣，就很难集中注意力，睡不着觉，吃东西的时候没有胃口，想自杀，或者身体里有各种不明原因的疼痛，就要尽快向医生求助。

3.睡眠时间最好是7个小时。睡10个小时以上的人与7个小时相比中风危险增加了63%。此外，研究还发现，睡眠运动大，打鼾声音大的人患代谢性疾病的风险增加了一倍，这也间接导致中风。

4.经常吃橄榄油。法国对7600名65岁以上居民的观察性研究表明，经常吃橄榄油可以减少40%的中风风险。

5.小心偏头痛。伴随突然头痛，特别是眼前的震颤、盲区等视觉障碍，意味着中风风险很高。因此，经常偏头痛的女性提醒说，如果不舒服，就要及时接受治疗。

6.不可忽视的心慌。心慌时伴随呼吸急促或头晕等症状可能是心房颤动的表现，中风概率可能增加5倍。

多吃红薯、葡萄干、番茄酱。最近的研究表明，这种含钾食品可以减少20%的中风风险，水果、蔬菜、鱼和乳制品也要多吃。

8.生活中易怒、易怒、爱吵架的人患中风的危险很高。这些人的动脉血管壁通常比脾气好的人厚，所以容易堵塞。

9.牢记中风的典型症状。中风症状可以用fast这个词来概括。f手指脸：面部不对称、表情麻木、僵硬。a指四肢：虚弱无力，不能走路。s说：模糊，声音嘶哑。t是时间：时间拖得越久，脑损伤越严重。所以一旦出现这种症状，我会立即打急救电话。