夏季养生？是我们一年四季的节奏中不可缺少的一部分。(大卫亚设，Northern Exposure，在这个季节炎热的季节，不仅要坚持健康的休息和生活习惯，还要坚持这些有益的方法到最后，还要根据当时的需要，不断寻找各种适用的调理方法。我们一起看看今年夏天的养生方法是几点。

第一，襄阳

阳气不足，湿史不去，再多吃补品药也没有用。绝大多数疾病可以通过养气、清除湿疹来预防。

一年四季中，夏天是阳气最旺盛的季节。中医认为，人体阳气旺盛时，可以更加旺盛地培养阳气，防止疾病的侵袭。

少喝冷饮：夏天酷热难耐。这时人们喜欢喝冷饮，吃冷食物，但这样做会损害脾胃，消耗阳气。因此，夏天要少吃冷饮和瓜果。喝热水比较好。多吃红枣、枸杞、当归、肉等温热的食物。

适当运动：夏天外部阳气最旺盛，多进行户外活动可以补充能量，调节气血，保存阳气，但不能过度运动。

温暖的冷气：有些人一到夏天就整天不离开电风扇或空调。这样冷空气从皮肤或毛孔渗透到人体，很容易伤到肺卫星的阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒趁虚而入。

龙泉穴按摩：我认为中药是指人体的能量，如果在脚底生得好的话。脚底有重要的血，即龙泉血。《黄帝内经》中，新疆来自龙泉，龙泉说是足心。肾镜的灵气就像源泉的水，来自一只脚，意思是全身涌出四肢灌溉。因此，每天空闲的时候可以按摩龙泉穴。

张阳走路：走路也能强健阳气，每天步行30分钟左右。

第二：湿热

一般来说，夏天炎热潮湿，头发沉重，经常出现抑郁症、倦怠、胸闷、食欲不振等症状。

夏天的食物要清淡，但要多吃绿豆粥、莲花粥、红豆粥等有清热保湿作用的食物，或者用冬瓜、荷叶、薏米煮汤喝。另外，要多开窗通风。

第三：睡眠

夏天白天长，晚上短，很多人睡得晚，起床晚，打乱了生物钟。

只有保证充足的睡眠，身体的各项功能才能正常运行。夏季睡眠养生要顺应自然界良性阴虚的规律。早起午睡可以弥补睡眠不足。成年人最好每天保证7小时的高质量睡眠。

第四，食物

夏天的食物不能过量吃，一般只吃7 ~ 8分就可以了，但要注意全面均衡的营养。另外，夏天气温高，剩下的食物容易被细菌污染，所以最好新鲜地吃新鲜的食物。吃生果要洗干净，剥皮。用来切熟食的刀，板要和生肉，生菜分开。

人和人的体质不同，但食物要定期定量，要遵循早上吃，中午吃饱，晚上少吃的原则。夏天要尽量少吃辛辣的油炸食品，保护好肠胃。

同时要多喝水，增加微量元素和维生素的摄入。

第五：健身

很多人有这样的误解：夏天出汗多的话，会比运动懒。其实夏天还是要坚持适量的运动，但不能在阳光下运动，要及时补充水分。

饭后1小时后运动，运动不能太激烈，可以选择散步、慢跑、游泳等运动。