夏季气温高，身体功能不好的老年人对此非常不适应。甚至，有些老年朋友因为经不起高温而死亡，那么老年朋友夏天该如何养生保健呢？今天，主编将从锻炼和生活两个方面来谈谈老年人夏季的养生方法。

老年人的夏季养生运动。

大部分老人睡得早，加上夏天白天长晚上短，所以很多老人早起运动。那么老年人夏天应该怎样运动才能养生呢？有些人说，运动要趁早，但专家们不这么认为。一些老年人选择在日出前运动，专家说老年人在夏季运动的时间不能太早。因为日出前空气中的二氧化碳还没有被植物的光合作用吸收。这时空气质量比较差。因为对心肺功能弱的老年人来说，这一点不适合出来运动。

老人夏天的晨练可以在尽早出来后从30分钟到小时间进行选择。这个时期的日照不太猛，空气也开始变得清新，老年人可以一边运动一边呼吸新鲜空气。

除了时间点选择外，老年人的夏季运动运动不能选择得太激烈。据悉，老人的身体机能逐渐恶化。做太剧烈的运动容易对身体造成伤害。专家建议，老年朋友可以选择登山、散步、练习太极拳和简单的瑜伽动作进行锻炼。

老人夏天养生的壮举

夏天的暑热正旺盛，人体也容易出汗，容易消耗精气，很多老年人出汗多，会损害身心，甚至引发心血管疾病，专家建议老年人在夏天要多养心。心肺功能不好的老人朋友要遵循晚睡早起的原则，晚睡可以补充阴气，早起可以养阳气。夏天炎热的太阳空荡荡的，但老人朋友们也要适当地晒太阳，补充钙，增强体质。

另外，专家提醒老年人夏天不能太贪吃。例如，长期呆在阴凉的地方，空调、风扇朝身体吹来，直接躺在地板上休息等，是错误的解热方法。这种酷暑行为能带来暂时的凉爽，但容易诱发老人病，手脚麻木等情况。

这是老年人在夏天应该如何进行健康管理的小知识。由于老年人体质不好，夏天高温造成的不适，朋友们在照顾家里老人的时候要多注意健康细节，这样才能更好地管理老人的健康。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如果需要转载，请注明出处。)。