下面介绍了一套简单的脚底揉方法，说明脚底揉方法是如何缓解白领不适的。只用拇指和食指，不到3分钟就能完成。

肩膀疼痛：在将脚移到身体前面之前，伸直小脚趾，用拇指从脚掌到小脚趾根部推一次，重复约3分钟左右。

腰痛：从大脚趾根部外侧到脚跟，沿着凹陷的线路用力挤压，重复约3分钟左右。

痛经：在脚后跟内侧和脚踝骨中间部位用力按压10秒左右一次指压，重复3分钟左右。

浮肿：首先慢慢用力按压脚心凹陷的地方，从脚背依次推至五个脚趾脚尖，排出体内毒素。

眼部疲劳：握紧拳头，用食指或中指的第二枝叶分别沿着五趾根摩擦到脚趾末端，持续约3分钟。