毛医生博客
白领该如何预防鼠标手

老鼠手,我们不陌生。随着电子产品的普及,长期使用电子产品,我们的手会变得僵硬、酸麻、发麻,老鼠的手似乎不是大病,但会给我们带来不便。日常生活中仍然要注意预防老鼠手。

整形外科专家表示,如果鼠标使用不准确或时间长,手腕水平线上的正中神经和周围血管、肌腱等软组织会受到挤压,出现类似腕管综合症的手腕神马、僵硬等不适症状。这就是常说的鼠标手。(阿尔伯特爱因斯坦,Northern Exposure,健康)发病群体常见于会计、设计师、记者等与计算机密不可分的劳动者。

离老鼠手远点,每天记住5个数字

一个小时

最好避免长时间握鼠标,工作时每隔一小时起床放松,做伸展和扭转手指手腕的动作。

五分钟

休息期间每天按摩5分钟的外部关穴、内关穴,也是缓解鼠标手的好方法。外观血位于手腕等水平线处2英寸,尺骨和胫骨之间。内关穴位于手掌内手腕上水平线约三指宽的中央。

15毫米

鼠标垫不能太薄或太厚,8-15毫米之间即可。

37

暖手也很重要。日常生活中不要用冷水洗手,刺激肌腱,诱发鼠标手。建议用比人体体温高37以上的温水洗手。

100克

长期依靠鼠标工作的人为了减少手腕力量,建议选择重量小于100克的有线鼠标。

可以预防老鼠的手,做小动作

十指交叉:坐在办公室椅子上,双手和手掌相互接触,十指交叉,做拉、扭等手部动作,或者在水盆里加入温水,可以更好地促进血液循环。

搓手:用一只手的手掌搓另一只手的手背,30分钟后改变双手的位置,交替搓手。从手背指尖揉到手腕,手掌稍微热一下就可以了。

上面介绍了预防老鼠手的方法。为了预防鼠标手,要多动手,工作一段时间后要转手,还要注意保暖。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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