腰痛运动养生法有哪些？做什么运动可以减轻背痛？你知道吗？让我们详细了解一下以下内容。

第一节：躺在床上，双手抱住右腿，使右膝靠近胸部，头部靠近右膝，停下5秒钟，换另一边，重复10次。

第二节：半坐，身体向前倾斜，前臂向前伸展，拉动背部肌肉，停5秒钟，坐下前手肘放在膝盖上，慢慢支撑身体，可以重复5次。

第三节：坐姿，双腿弯在胸前，下巴靠在胸前，慢慢向后躺下，前后滚动，放松，重复5次。

第4节：四肢在地板或床上跳动，用胸部收紧下巴，提高背部弓，停止5秒钟，放松，重复10次。

第五节：平躺在床上，背部平放在床上，两腿靠近，膝盖向右转，停止5秒钟，膝盖向左转，放松，重复10次。

第六节：平躺在床上，双手托着腰，腿慢慢越过头顶，直到拉起腰为止，放松，重复5次。