芒种强迫至夏点的时期，是一年中阳气升起、阴气内置的阶段。这时天气多雨、炎热，炎热持续，暑气上升，拖着湿气一起作为化生。如果人体由于精气不足或天气炎热而生食中毒，则湿气停滞，很容易被炎热侵蚀。出现躯体、嗜睡、四肢疼痛、口干、口鼻、尿黄、胸敏、恶心等症状，甚至发烧、怕冷、怕热。湿是阴邪，特别喜欢伤人。湿恶进入身体后，经脉的运行速度会减慢，消化吸收功能也会减弱，大便也不清爽。脾脏最害怕弄湿，所以湿气接触上身的话，第一个受伤的是脾脏。人体内湿气太重，口腔会变得无味、胃口不好、消化不好、大便稀。

第一，多补充水，睡个好觉

芒种开始炎热，体力消耗很大，暑热进入身体，容易损伤内脏，所以人体会排出汗液来降温，如果身体没有多余的水分，一定程度上排出的汗液大多数是人体宝贵的津液和气血。因此，平时要注意补充水分，多喝水。

阳气尽了就躺下，阴气尽了，中医认为睡眠和醒来是阴阳盛衰交替的结果。Jao是阴阳交替的时候，是人体的比赛与阴阳结合的时候。

第二，芒种食物要清淡

芒种节气期间，日常饮食要清淡，要避免西湿病。不太油腻、辣；少喝酒不会增加很多湿气，少吃糖不会增加体内热量。

多吃西瓜、凉果、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等阴阳、生津、潮湿的食物。多喝绿豆汤、菊花茶、金银花茶、鹿根花茶，清热去火

芒种吃欧迪、心脏、肝、肝、肾、生津润肠有助于增进食欲。

芒种含有减少血脂、消除疲劳、调节酸碱平衡等养生功效。

芒种节气灸

芒种正是灸的好时机，这时艾灸可以增强机体宣肠、扬州酒、保心健脾、机体免疫力。

1.芒种保健灸

枣、风波、地沟油、中美、千秋、足三里

温和灸，血糖每天10-15分钟，灸3天。

2.防暑除湿

芒种季节气温升高，空气中湿度增加，湿气容易趁虚而入。

中医认为，以湿气为阴史，会伤害人体的阳气，引起便秘、厌食等，此时艾灸丰隆，水分有助于预防炎热，消除湿气。

3.保养阳气

农业谚语说：芒种夏至，走路的人要牵着走。拖拉的高官们推拉，很大程度上是因为人体阳气不足，炎热的天气缺乏精力。这时要冷静，官员可以养气养神。

4.补脾养胃

芒种期，人的身体清除功能相对薄弱，胃口不好，但其实大多数是炎热和潮湿造成的。

这时艾灸中正、比喻、足三里可以激活脾脏和移习。

5.预防夏天病

芒种节气天气热，汗多，整个人体的毛孔都是开放的。

这种时候，降低空调温度会收缩毛孔，长期冷热交替容易患上空调等季节性适应症。

艾灸枣和谷脂对提高机体抵抗力有很好的帮助。

芒种养生要注意

1、中暑

这个时候已经是夏天了，天气炎热的日子里，人体的肝气减弱，加剧旺盛，这个时候再加上温度高，晒太阳很有可能中暑，所以要注意避暑，多补充水分。

2、湿疹

夏天，雨增加，湿度增加，容易引起湿疹。环境干燥整洁，饮食要注意辛辣刺激，少吃油多的食物。

3、伤口脾脏

天气热，人们喜欢用冷饮来降温，使体内变冷，伤脾胃，所以要尽量少吃冷饮。

4、感冒

夏天环境热，到家后都用空调或风扇降温，这时容易感冒和感冒，所以要注意不要过度贪吃。睡觉的时候，风扇空调要注意不要直接吹身体。下雨天要注意保暖。