毛医生博客
白领每天什么养生时间最合适?

整天面临忙碌的工作,忽视自己的身体健康。如果有一天突然发现自己身体真的不舒服,你真的会生病。大卫亚设,Northern Exposure)因此,日常维护工作不能马马虎虎。白领每天有10个最好的保养时间,千万不要错过。

1、刷牙的最佳时间

饭后三分钟是刷牙、刷牙的最佳时间。因为这时口腔里的细菌开始分解食物残渣,酸性物质被腐蚀,牙釉质溶解,牙齿受损。

2、喝茶的最佳时间

喝茶养生的最佳时间是饭后一小时。很多人饭后就喜欢喝热茶,这是很不科学的。茶叶中的单宁酸与食物中的铁结合,形成不溶性铁盐,阻碍人体对铁的吸收,因此时间长了会引起贫血。

3、喝牛奶的最佳时间

牛奶中含有丰富的钙,所以中老年人睡觉前喝的话,可以补偿夜间血钙的低落状态,保护骨骼。同时牛奶有催眠作用。

4、吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前一小时。水果是生吃的,所以吃生食和熟食不会增加体内白细胞,有助于保护人体免疫系统。

5、晒太阳的最佳时间

上午8点到10点,下午4点到7点是晒太阳的最佳时间。此时阳光以有益的紫外线A束为主,为人体制造维生素D,增强免疫系统抗结核和骨质疏松的能力,减少动脉硬化的发病率数值。

6、美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢从24点开始到第二天上午6点最旺盛,因此晚上睡觉前使用化妆品进行美容皮肤管理效果最好,具有促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

7、散步的最佳时间

饭后45至60分钟,以每小时4、8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最适合减肥。饭后两小时散步,效果会更好。

8、洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前进行热水浴(35-45),全身肌肉和关节会松动,血液循环加快,可以舒适地睡觉。

9、睡觉的最佳时间

午睡最好从13点开始。这时人体已经下降,可以睡觉了。晚上最好从22点到23点上床睡觉。因为人的深度睡眠时间是从24点到第二天凌晨3点,人睡觉一个半小时后进入深度睡眠状态。

10、运动的最佳时间

晚上的运动最有益。因为人的体力发挥或身体的适应能力都是接近下午或黄昏时最好的。这时,人的味觉、视觉、听觉等最敏感,全身协调能力最强。特别是心率和血压比较稳定,最适合运动。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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