水是我们每天都要做的事。有些人一天几乎不主动喝任何水，只在每天吃的食物中喝水。每天杯子不离手，水不离嘴的人也有。不渴也可以适当喝水。比起前者，我们都知道后者对人体更健康。水是我们身体中成分最多的地方。一天中，特别是天气热的时候，身体向外排出的水分会更多。也需要补充水分，是必不可少的路线。一天中一杯水是必不可少的。它每天早上起床都是杯水。有天晚上睡觉时，我们的身体刚起床时正处于缓解阶段，血也比较稠。这时候喝一杯水可以稀释血液，洗胃，排出堆积一夜的毒素！但是这杯看似简单的水其实也很讲究。

那么早上起床后怎么喝第一杯水才能更健康呢？

1.最好是开水。早上起床后要稀释血液，所以最好喝开水。不添加，进入人体上方短暂停留，一小部分被胃吸收，其余部分很快进入小肠被血液吸收，稀释血液最有效。有些人喜欢喝蜂蜜水，不否认会有什么其他效果，但第一种水最好是白色的。有些人喜欢的话，也不推荐喝气泡水、果汁等饮料。

2.安全就像温水。特别是炎热的夏天，起床后会变得干燥炎热，有些人喜欢喝开凉白或加冰的冰水。但是这对肠子不好。因为太冷的水刺激刚洗过的胃，空腹喝凉的东西会引起不适。肠胃不好的时候，或者本身胃肠功能差的话，就要更加避免。因为太热会烫口腔黏膜，所以喝开水最安全。

3.不要喝夜茶水。很多人说不能喝夜茶茶，可能是因为有亚硝酸盐问题，但其浓度大多数在以下，是符合规定的标准。(阿尔伯特爱因斯坦，Northern Exposure，季节名言)不喝酒的原因是长时间放置会产生灰尘和污垢，产生不卫生的细菌。而且口感也很差。天气温暖潮湿时，即使直接发霉，也有白毛的情况。所以最好不要喝。

什么时候喝水

喝水的时候，最好在一天、晚上喝水

很多人对晚上不怎么喝水有疑问。有人担心晚上喝水会使晚上和睡眠不稳定，有人认为晚上喝水可以补充晚上身体代谢所需的水分。

第一，晚上喝水可以降低人体的血糖浓度，同时补充夜间细胞所需的水分，有助于面部和体内毒素的代谢。

第二，晚上可以喝水。只要控制量和时间就行了。晚上喝水，睡觉前一小时再上一次厕所，就能避免基雅现象。晚上不能多喝水，一般来说一杯比较合适。

另外，根据晚上喝什么水，便秘的患者可以喝蜂蜜水，高血糖患者可以喝白开水。

喝水的时候2、起床。

人在睡眠中也会新陈代谢。几乎所有人体晚上都会失去约450毫升水分。这样，早晨会出现血液粘度提高、血液循环减慢等现象。

所以早起要喝水稀释血液。那要喝什么水呢？过去人们提倡喝淡水盐水，但今天养生者提倡喝蜂蜜水。事实上，这两种喝水的方法因人而异。

首先，有低血糖、便秘和美容需求的人可以喝蜂蜜水。

第二，有运动需求，低血压患者可以选择淡盐水，但淡盐水不适合高血压患者。

喝水的时候3，饭前

肥胖是大多数人都要面对的问题，越来越多的人进入肥胖群体，减肥困难，但控制自己不进入肥胖族群还是可以做到的。

首先，饭前喝水可以占据胃部分的体积，从而减少正餐食物的摄入量。

第二，饭前一小时喝水也起到清洗胃肠道的作用，促进来不及消化的食物向下移动。

喝水的时候4，饭后

饭后不能立即喝水，但我们提倡饭后喝30分钟的水。因为饭后立即喝水会稀释和稀释唾液、胃液，使蛋白酶的活性减弱，从而影响消化和吸收。

半小时后喝水可以缓解咸辣食物对消化道的伤害，另一方面可以补充人体水分，促进食物消化，避免便秘。

喝水的时候5、洗澡后

洗澡时，人体会因为热水而失去过多水分，引起皮肤干燥现象。因为洗澡后人体血管受热膨胀，血液流动加快，心跳加快，这时喝水太快反而对健康不好。

因此，洗澡后喝水最好慢慢喝，最好喝温水或冷白色。大卫亚设，Northern Exposure如果你是低血糖患者，还可以选择糖水或蜂蜜水。

喝水的时候6、吹空调的时候

吹空调会使室内空气干燥，人体首先引起皮肤脱水，之后鼻粘膜等变得干燥，甚至会引起感冒和支气管炎。因此，开空调后不仅要使用加湿器，还要注意补充水分。这时可以喝蜂蜜水、果汁、白开水、矿泉水、柠檬水等。

喝水的时候7，发烧的时候

人发烧会消耗很多水分，严重的话会引起脱水现象，所以医生让患者多喝水。还通过点滴补充体内水分。

因此，发烧时可以喝白水、糖盐水、绿豆汤、米粥等。

喝水的时候坐8，长时间。

很多上班族只要坐着，只要整天坐着，就不利于体血的流动，还会危害泌尿系统、生殖系统的健康。

所以久坐的人要多喝水。这样可以加快身体代谢，喝水的话要经常去洗手间，起到移动身体的作用。

另外，如果太咸、辣、烦躁、运动后、口臭发生，要注意补充水分。