1，蛋白质要合适。

除了从事高强度健美运动的男性外，大部分男性不需要补充太多蛋白质。每天给等量的肉、鸟、鱼、豆科植物添加适量的低脂乳制品就足够了。如果身体不需要，再好的蛋白质还是不必要的。

2.锌不仅需要孩子补充男人中约1/3的锌，而且还达不到锌含量标准。

锌很重要，但需求量不多。小心食用海产品、瘦肉、杂粮、豆科植物就能满足。

3、不需要补铁：

其中男性真的缺铁者不到1%，所以不需要关心如何补充铁。因为假体可以掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性如果出现缺铁性贫血，体内很可能会隐藏内脏慢性出血或造血障碍的危险。如果不寻找铁缺乏的原因，盲目补充铁，暗示内出血的信息就会变得模糊，从而推迟诊疗时间。第二，与女性相比，男性无法承受铁的过载补充。大多数男性体内的铁一旦处于万通状态，铁的吸收就会停止。甚至铁质充足，导致严重的健康问题。

4、要增加维生素e的摄入：

维生素E有助于预防胆固醇堵塞，对抗冠心病。所以提醒男朋友多吃富含维生素E的食物。

5、维生素B6和叶酸也是男性补充剂不可缺少的。

其中维生素B6和叶酸有助于分解半胱氨酸，半胱氨酸是心脏病的危险因素之一，因此有助于心脏病的研究。