1，不运动

专家对932名男性进行了健康调查，结果显示，只有96人每周在规定的时间参加运动，近68%的人选择不运动。这样，男人容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人心神不安，容易生病。

专家建议，散步是男人最好的运动。每天要在户外连续走半个小时。在家也可以做垫运动，锻炼俯卧撑、原地踏步、胸肌和腹肌。当然，运动也要因人而异。孩子们可以在户外跑很多，老年人要避免恶劣的天气、拥挤和过激。饭后百步，活到九十九岁，经常去公园、郊区等绿化环境比较好的地方，可以分解血糖，镇定交感神经。

2、不找医生。

据调查，男人们通常吃苦头，吞咽东西。据调查，近一半的男性生病时自己买药解决。三分之一的男性根本无视这些小缺点。80%的重病男性患者承认长期不接受治疗，小病养成了大病，错过了早期最好的治疗时期。很多部门要求员工进行体检，但男人们由于时间紧迫，不常去，甚至邀请人代替体检。从医院临床数据来看，男性的诊疗频率比女性低30%。

专家建议，要重视卫生，减少疾病。重视生殖器卫生不仅仅是女性的事，男性也应该同样重视。适度清洁是保证男性生殖系统健康的有效手段。每天内裤，尤其是发育期的男孩，要正确对待手淫、遗精等本来正常的生理现象。一旦发生，就要及时更换干燥干净的内裤。否则很容易出现皮炎、龟头炎、前列腺炎、精囊炎、附睾炎、尿道炎等。

3、早餐不足。

受访者中只有219人有规律，按营养要求吃早餐。不吃早饭或乱塞几口成为普遍现象。

专家建议，蜂蜜、大蒜、枣、生姜、花生是对女性健康有益的东西，对男人也非常有益。男人每天早上空腹喝一勺蜂蜜，早上生姜大蒜，三个枣，坚持很久，对健康有好处。另外，饮食不太休闲，多吃西红柿、海鲜、韭菜、香蕉等都是对男性健康有益的食物。

4、少沟通

调查显示，41%以上的办公室人口很少与家人交流。即使家人主动关心，32%的人总是表现出可以应对的态度。在缺乏交流、整理、宣泄的情况下，办公室人的精神压力与日俱增。

专家建议，要想学会放松，自然会微笑。在很多情况下，微笑成为社会成功的重要手段。让微笑好看的前提是要有健康的牙齿、清新的口气和舒服的表情。心境决定行动。因此，要成为男人，必须学会放松心情。心理有压力的时候，作为男人，不要因为豁达琐碎的事情斤计较，可以学着AQ自嘲。不要让你成为男人，你要坚持！这句话影响男人的心理健康。

5、吸烟和喝酒。

男人忙于接待，抽烟喝酒的机会很多，但为了事业忽略了身体。90%的男性表示年轻时几乎没有健康意识。

专家建议饮酒要健康。说：早酒伤胃，宿主伤脾脏。起床前和睡觉前避免喝酒，啤酒和葡萄酒营养比较高，乙醇浓度通常有不同程度的利尿作用，可以少量饮用，体重65公斤的人喝65度的烧酒，每天喝1.5 2 ~2是安全范围。另外，如果能和牛奶或甜饮料一起喝，酒精的吸收速度会大大降低。碳酸饮料加速酒精吸收，所以不要用碳酸饮料混合各种酒。