1、自我调节方法：疾病在自己的身体里。当然，只有自己才能制止他，在生活中给自己制定标准的休息日程，努力保持规律的睡眠时间，为了保持清醒有规律的睡眠生物钟有秩序，请注意，不管晚上睡多久，每天晚上都要在同一个时间睡觉。

2.心理治疗：心一直是人们病情的根源，只要做好心理调节，疾病就一定无法治愈。专家们强调，以药物治疗为主，以心理治疗为辅助的综合疗法是目前临床上常用的失眠治疗方法之一。心理疗法不仅可以改善睡眠，还可以减少或消除失眠及其伴随的症状。心理治疗有很多理论和方法，失眠使用的心理疗法主要有认知疗法、诱导疗法、暗示疗法、放松疗法等。医生根据患者的情况协助药物治疗。

3.饮食疗法：食物在生活中只能起到填饱肚子的作用，但在医学上可以像药物一样治疗疾病，调节身体状态。对于失眠，主要通过改善饮食习惯和调整饮食结构来达到治疗目的。

有效准确的失眠治疗方法，除了上述专家外，平时还有良好的生活习惯、规律的睡眠时间、饮食习惯等。另外，运动对治疗失眠也有帮助，所以要多参加适当的体育项目。