夏季休养的其他注意事项：

随着气温的持续上升，各种健康问题也接连不断。医学专家提醒市民，进入夏季，除了要注意以上几点之外，夏季养生还要通过六道关卡。为此，我们提出了夏季健康管理处方，帮助你轻松过关，享受夏天的快乐。

第一关：杨洋馆

第一是炎热容易受伤，因此会导致体力、元气不足和机体功能下降。例如，如果出汗太多，水分不能及时补充，人很容易受伤。如果免疫功能下降，感冒、胃肠疾病往往会趁虚而入。对心脑血管疾病患者来说，夏季心脏功能容易引起混乱。简单来说，夏天的阳气会从旺盛的顶点慢慢下降，所以夏天的阳生要注意阳气，尤其是冬天的阳气。

对策：调节好体温和室温的差异，房间内外的温差不能太大。室温保持在27，不能太低。总之，夏天要生活在凉爽、干燥、舒适的环境中，不能因为贪婪而诱发各种疾病。

第二关：情绪关

夏日天气炎热，情绪容易波动，血压上升、心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病发作。此外，中风在夏季发病率也相当高，应予以重视。有趣的是，情绪波动太大会引起胃肠功能障碍，呼吸道疾病(如哮喘等)也与情绪有很大关系。

对策：有意识地调节情绪。本来患有心脑血管疾病、高血压的患者，夏天一定要控制情绪，保持平和的心情，减少疾病发作的危险。

第三关：湿热关

夏天炎热潮湿，人们常常头脑沉重，脑痛严重，抑郁症、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸道疾病患者，夏季为了防止咳嗽、支气管疾病复发，要更加注意保养。体质湿热者手掌脚底经常发热，湿气和热气相交，容易便秘。

对策：饮食要清淡，多吃绿豆粥、莲花粥、红豆粥等热湿的食物，或用冬瓜、荷叶、薏米汤喝。同时要调节房间的湿度，多开窗通风。

第四关：睡眠关

夏天白天短，夜晚温度也高，有些人晚上不能休息，高血压患者血压升高，心绞痛患者发作的频率增加，这可能会增加心血管疾病的发病风险。

对策：要保证充足的睡眠，身体的各项功能才能正常运行。成年人最好每天保证7小时的高质量睡眠。

第五关：食物关

夏季食物不能暴饮暴食，一般七八分钟的饱就可以了，但一定要注意全面均衡的营养搭配，不能偏食或偏食。有些人受天气影响食欲不振，可以吃得清淡一些。专家建议，夏季要多吃低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白食物，尽量少吃辛辣油炸的食物。

对策：适合夏天吃的是冬瓜、白萝卜、西红柿等潮湿的淤积、有助于改善肠胃功能的食物。夏天要多吃淡水鱼，少吃红肉。可以喝决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等。

第六关：健身关

夏天流了很多汗，所以有不少误解认为疏于运动。其实夏天还是要保持适量的运动，但要注意不能在阳光下运动。另一方面，夏季运动出汗量大，对排毒有好处，但要及时补充水分，防止出汗过多，血粘度升高。

对策：饭后一小时后运动，运动不能太激烈，不要出汗太多。散步、慢跑、游泳等运动适合夏天进行。另一方面，夏天要多喝水，及时补充水分，清除毒素，减少心脏负担。