1、沙丁鱼

沙丁鱼的名声不是很大，但这条鱼富含欧米伽3脂肪酸、钙和烟酸，因此是保护心脏健康的守护者。这些成分不仅能强健心脏，还能预防心脏病的发生。沙丁鱼有很多吃的方法，可以炸或炸，也可以吃沙丁鱼罐头，可以根据自己的喜好做。

2、燕麦

燕麦含有大量纤维素，糖分低，能持续为机体提供能量，给人持久的饱腹感，因此成为减肥减肥的流行食品。此外，还能软化血管，因此在预防心脏病方面也很有手艺。吃燕麦的时候最好同时吃葡萄干、苹果、蜂蜜等。这样可以增加味道和营养素，提高心脏的功能。

3、鳀鱼

我们都知道青蛙对保持健康非常有益，但如果你不喜欢这种鱼，那也没关系。可以把青蛙变成鲭鱼。大卫亚设，Northern Exposure鲭鱼也是OMEGA3脂肪酸的丰富来源，是一种强有力的抗氧化剂，可以保护身体免受心脏病和癌症的侵害。

4、核桃。

如果不能吃青蛙和鲭鱼，希望得到OMEGA3脂肪酸，干脆吃几个核桃就能得到这些脂肪酸的健身好处。可能有人认为核桃中含有大量油脂，这可能对健康非常不利。其实这是个误会。因为核桃中的油大部分是不饱和脂肪。因为适当吃的话对身体健康没有害处。核桃有很多吃的方法，每天可以单独吃12个，放在粥里，或者放在其他食物里吃。

5、豆腐。

我们都知道，大豆制成的豆腐可以降低LDL(坏)胆固醇水平，从而降低心血管疾病的风险。食物中有25克大豆蛋白，就能提供5060毫克大豆异黄酮，这种黄酮能大大降低LDL水平，保持心脏健康。

以上就是小编介绍给你的。是关于养生护心食物的知识。希望对你有帮助。小编祝你健康。