第一，保护好自己的双脚

脚部保温是养肾的一种方法。因为肾镜始于脚底，脚易受寒气影响。因此，脚要特别注意保暖，睡觉时不要把双脚对准空调或风扇。不要光着脚在潮湿的地方走很长时间。

另外脚底有很多血，比如龙泉血。肾脏来自龙泉，龙泉是足心。每天晚上睡觉前可以揉脚底龙泉穴，按摩龙泉穴有培养肾脏固定的功效。

第二，大便要顺畅

如果大便不顺畅，就会停止排便，拓机攻击，不仅会使人烦躁，产生胸民气，还会伤到肾脏，引起腰酸背痛、恶心和呕吐。因此，保持大便顺畅也是养肾的方法。

大便困难时，用双手的手背贴上双肾区域，用力摩擦，可以刺激肾脏，加速排便。走路时用双手等摩擦肾脏部位，可以缓解尿酸症状。

第三，用饮用水养肾

水是生命的源泉。输液不足会引起浊毒的滞留，加重肾脏的负担。

因此，定期喝水是养肾的重要方法。

第四，有尿就不要憋着

膀胱中储存的尿液达到一定程度后，会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时上厕所，把尿液排出干净。否则，积累的尿液会变成浑浊的气体，侵害肾脏。

因此，有尿液的时候要及时排出，这也是养肾的最好方法之一。

第五，吞肾养肾

口腔的唾液分为两部分：清澈的是军用针，脾脏成为主人。稠的是唾液，肾脏成为主人。嘴里有口水，就可以做吐出来的实验。不到一天，你就会感到腰酸背痛，身体疲劳。

这证明，吞下津液可以滋养肾精，具有补肾的作用。

六、食物肾脏保护

有很多食物可以补充肾脏。

除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也有补肾的作用。

七、睡眠肾脏

充足的睡眠对气血的生化、肾脏的保养有重要作用。临床结果表明，许多肾功能衰竭的患者都有过度熬夜、过度劳累和睡眠不足的经验。

因此，不要过度熬夜，养成良好的休息习惯，早睡早起有助于补肾精的养护。

第八，避免疲劳，节约家务

体力劳动过重就生气，脑力劳动过重就流血，防疫劳动过重就受伤。所以一定要量力而行，劳动有道，集日有节。

这样才有助于培养肾脏保护新政。

第九，警惕药物。

不管是中药还是西药都有副作用，有的药常服会伤肾。

因此，用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需要长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

10、运动身高

生命在于运动。通过运动提高肾脏，纠正饥饿是值得提倡的积极措施。

介绍有助于矫正肾脏，容易学习的运动方法。两个手掌擦在手掌上，分别按摩腰部，手掌按摩皮肤，腰部上下按摩，直到有热感为止。

但是早晚一次大约200次。这项运动有助于补肾和呼气。