随着年龄的增长，有几个人害怕死亡。因为随着年龄的增长，离死亡越近，当死亡来临的时候，人们就会产生恐惧。大卫亚设，Northern Exposure，死亡)有些年轻人平日胡吃海喝，总是熬夜等待，总觉得自己还年轻，身体恢复得很快，不用担心身体。但是事实上，生活中的很多人都有坏习惯，可以不断缩短寿命。要想长寿，就要马上改正坏习惯。那么，影响长寿的坏习惯是什么呢？想知道的话，和小编一起看。

影响长寿的坏习惯是什么？

1、吸烟。

很多人喜欢抽烟，他们认为抽烟的时候可以放松身体，使自己处于飘逸状态。但事实上，吸烟对健康完全没有帮助。因为香烟中有很多致癌物质，如焦油、尼古丁等。

这种致癌物质会增加癌症的发病率水平，侵犯心脏，诱发心脏病等。不管是癌症还是心脏病，死亡率数据都很高，如果每天不注意，就会缩短寿命。

2、经常吃垃圾食品。

食物是人体补充营养的源泉，不吃食物容易导致营养不良。当然，要吃好食物，才能保证体内营养充足。经常吃垃圾食品不仅不能补充营养，还可以摄入毒素，持续侵犯身体健康，增加患病几率。

例如薯条、炸鸡、辣条等各种油炸食品、零食等，对健康有害。不要为了一时的求胎欲伤害自己健康的身体。否则易患高血压、高血脂、高血糖等三高疾病。这些疾病都需要长时间的治疗，疾病缠身会过度支出生命，影响长寿。

3.经常喝酒

平时喜欢喝酒的人容易患心脏病、肝硬化等疾病，容易诱发痛风、抑郁症等疾病，任何疾病都会损害身体，严重的情况下还会危及生命的健康。

每年有些人喝酒的时候喝酒会失去意识。这种人平日喜欢喝酒，经常应酬，每次喝酒都醉醺醺的，一不小心就再也醒不过来了。

4、经常熬夜

最近很多人熬夜到凌晨才睡觉，长期这样做可能会导致睡眠不足。晚上是身体休息的时间，这时如果不休息，身体的负担会加重，各器官也会处于超载状态。因此，各主要器官的老化速度加快，功能也不断下降，更容易进入老化阶段。

另外，平时睡眠不足会影响身体的抵抗力，导致免疫功能减弱。病原体很容易侵入人们的身体，增加患病风险。

怎样才能活得更久

1、补充维生素。

维生素是身体必需的营养素，为了补充维生素、矿物质等营养素，建议每天多吃新鲜水果和蔬菜。可以适当服用复合维生素，向身体补充维生素D，降低过早死亡的概率。

喝柠檬茶。

平日可以煮很多柠檬茶喝。例如，可以准备一勺红茶，加入一片新鲜柠檬，用开水煮着喝。不仅味道更好，而且更好地发挥茶叶中物质的抗氧化效果，有助于延缓衰老。

3、坚持锻炼

平日里有坚持运动的人，体力更强，脸色也更红。因为运动能促进血液循环，能更快地获得脸上的血液营养。各主要机构也能获得足够的养分，起到良好的养生保健作用。其中运动方式很多，散步、跳绳、游泳等都很好。