1.老人养生，早点搓手。

早晨起床后，人体各器官将经过一夜的休息，开始新的一天的工作。随着人体活动的增加心率加快，早上要注意心肺调理。通过搓手、揉手指等刺激手掌上的老宫血，可以刺激心脏，增强呼吸系统的功能，起到健康作用。搓手的时候，将两个手掌合在一起，然后前后揉，尽可能地揉手掌。另外，早晨互相摩擦双手的手指也有提神的作用。

2、老年人健康、下午太阳等。

冬季(11: 00-13: 00)这个时间段是阳光充足的时期，经常晒后背有补充人体阳气的作用。也可以一边晒太阳，一边摘下帽子，让阳光从头上的白灰血射进人体。杨幂说这样效果更好。

3、老年人健康晚泡脚。

活动一天，晚上身体会有点累。特别是肝肾，急需休息和调理。杨丽说，这时最好的烹饪方式是泡脚。泡脚的时候，水中的热量可以通过脚底进入人体全身，滋养体内肾镜、肝镜。

特别是脚底的龙泉血是肾镜的第一个血，晚上受热水刺激后，可以很好地缓解一天的疲劳，补充肾气。准备泡脚上床的时候，可以用双手手掌轮流按摩和揉脚，一次揉10次以上。