1，葵花籽，两岸。

向日葵含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量特别丰富。亚油酸有助于保持皮肤细腻，防止皮肤干燥和出现色斑。

2、可以预防花生、皮肤病。

花生中富含的维生素B2正是我们居民平日饮食中比较缺乏的维生素之一。因此，多吃花生的意图不仅可以补充日常生活中维生素B2的不足，而且有助于预防口疮、眼睛发红、发痒、地方性皮炎等多种疾病。

3、核桃、手铐。

核桃中含有丰富的生长素，能使指甲结实，不容易裂开，核桃中富含植物蛋白质，能促进指甲的生长。经常吃核桃有助于指甲的湿润。

4、预防枣、坏血病。

红枣的维生素C含量非常丰富，营养学家称之为活维生素C丸。如果饮食中缺乏维生素C，就会感到疲劳，甚至出现坏血病。

5、奶酪、茧。

奶酪是钙丰富的矿，能使牙齿结实。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪有助于实现不老的人的目标。

6、无花果，促进血液循环。

无花果中含有阿司匹林等化学物质。稀释血液，增加血液流动，可以充分供给大脑的血液量。

7、南瓜种子和开心果，健康的大脑。

瓜子和开心果含有丰富的不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物、酶等物质，可以保证大脑的血流量，使其生机勃勃、容光焕发。

8、面霜、乳液。

乳糖、糖、钙和适当的饮食可以补充大脑的能量，使皮肤清爽、有光泽。

9、葡萄干、补血。

虽然有葡萄干、益气、补血、快乐脸的好处，但要注意卫生。

10、芝麻糊、黑发。

有芝麻糊、黑发、润发、羊血之功，症状上吃可以预防白发、脱发，头发优良秀丽。

11、巧克力，心情很好。

巧克力能使心情愉悦，起到美容作用，制造出和说爱情时一样的体内反应物质。

12、薄荷糖，润嗓子。

薄荷糖能润润嗓子，消除口臭，释放火气，让人耳目一新。

13、富含柑橘类、维生素c。

柑橘、橙子、苹果等水果富含维生素C，可以延缓或阻断黑色素的合成，美白皮肤，用碱性食品使血液保持中性或弱碱性，具有健身、美容的作用。

14、牛肉干、蛋白质丰富。

牛肉干、烤鱼富含蛋白质、铁、锌等，使皮肤发红。

15、牛奶饮料、营养。

牛奶饮料，包括牛奶的1/3，有时还会加强维生素和微量元素，是营养丰富的饮料之一。