女人要想长肾，就要注意八点。

一、合理饮水

水是万物的源泉。肾脏也不例外。饮用水不足，很容易作为过量的浊毒滞留在体内，因此会加重肾脏负担，所以，养肾要先喝水是有道理的。

第二，保护好双脚

肾镜从脚底开始，所以要想养好肾，首先要做好脚的保温工作。不要朝空调或电风扇吹，不要光着脚走路。脚底有龙泉血，是肾脏气体的来源。每天晚上睡觉前适当揉揉龙泉穴，有培养肾脏固定的功效。

第三，保持大便顺畅。

大便不畅，排便停留在体内，不仅令人讨厌，还会损伤肾脏，引起疲劳、呕吐、腰酸等症状。感觉排便困难的时候，用双手的手背贴上两侧肾脏的位置，稍微用力揉一下，就能刺激肾脏，提高马桶。

四、及时排尿

小便的时候，如果不一定要的话，就不要憋尿。因为当你感觉到有尿液的时候，证明储存的尿液已经到了一定程度，如果不及时排出，就会成为浑浊的空气，侵害肾脏。大卫亚设，Northern Exposure(美国电视新闻)因此，不要因为懒惰或其他原因而撒尿。

第五，吞肾养肾

咽口水还能滋养肾脏吗？据推测，这个主张是很多人怀疑针灸与肾脏没有半毛钱关系。事实上，大家都可以亲自试试。嘴里有口水就能吐出来。用不了一天，腰酸背痛的肾虚就会出现。

六、保护睡眠肾脏

一个人经常熬夜，睡眠严重不足会导致肾功能衰竭。因为，只有充分睡觉才能促进气血生化，对肾脏的整顿具有重要意义。但是最近很多人有熬夜的习惯。不管是工作还是玩手机，这都会损害人体的生物钟，不利于肾脏的日常运行。

第七，节制房间的工作

歌词过多会损害肾脏。一般每周2 ~ 3次住宅为宜。对男女来说，过于频繁是一种损失。特别是对年轻夫妇来说，不能凭自己的青春无节制。

八、运动强身

生命在于运动。这是不变的道理。但是现在很多人整天坐在桌子前，下班后也懒得动，时间长了机体免疫力就会下降，肾功能比经常运动的人稍微落后。

女性肾脏不好的症状和表现。

1、舌头

肾阴虚的人舌根颜色红，舌苔少，而肾阳虚的人舌根舌苔厚粘，这一点不同。

2、耳朵。

中医说，肾脏开耳，肾病的严重征兆和耳朵减少，嘴巴周围出现灰色黑色是不好的征兆，如果发现的话，要及时就医。

3、眼睛。

双眼闪闪发光是肾脏精气充足的表现，精气不足时，黑眼睛周围会出现蓝黑色或灰色的黑色圆圈，我们称之为老年环，是衰老的象征。

4、脸。

肾脏在面部的颜色部位，位于太阳穴的垂直线和鼻基底水平线的交点。正常情况下，青少年时期这个色部会出现变绿的现象，随着年龄的慢慢增长，这个部位的青色会受到周围红色的影响，到了老年会变成淡淡的灰色。

(1)、虚热，即肾阴虚的患者，颧骨周围会出现灰色黑色，晚上呈淡红色，严重时会变成斑点。

(2)、虚寒，即肾阳虚的患者，嘴角两侧可能出现灰色黑色，腰酸或四肢可能一起变冷。

肾虚的女人不仅脸上有灰黑色的变化，肾脏色部还有皮肤和肉崩塌的情况，当然，如果出现这种情况，情况很严重。