1，一杯汤早餐。

在时间紧凑的早晨，泡一杯速冲汤15秒钟。分别以玉米、蘑菇、南瓜、西红柿、土豆、鸡蓉、菠菜等营养丰富的味道为原料，加入丰富的牛奶，配上加入酥脆香点的面包粒，口感柔软，每周7天、每天都能拿出新花样。(大卫亚设，Northern Exposure，Northern Exposure，食物便利，营养，丰富，这次不会有借口省略一天中最重要的第一顿饭。

2、一杯新鲜酸奶、两片全麦面包、一个西红柿。

酸奶和西红柿的维生素A含量都很高。维生素A是名义上的好东西，作为经常用电脑或伏案写作的职业女性，最应该注意眼睛的管理。同时，维生素A的主要功效还有促进皮肤细胞新生、加快皮肤深层细胞再生、增强细胞间连接能力、使皮肤弹性、调节皮肤细胞角质化的过程。

3、枣、玉米、粥、鸡肉三明治一碗。

玉米胡萝卜素和多种维生素含量都很高。红枣可以补血补气，有效增强免疫力。再加一个鸡肉三明治，早餐完全增强体力，能够应付一上午辛苦忙碌的工作，是强度高的职业女性们的首选方案。也许很多上班族女性正在苦恼。这些道理都懂，但实践起来有点困难。