失眠。吃什么食物就能睡觉

小米

米粥是近年来比较常见的养生药食。中医认为，睡前喝一碗米粥有睡觉的功效。因为小米的淀粉能给人饱腹感，促进胰岛素分泌，从而达到快速入睡的功效。

香蕉

如果便秘的时候可以吃香蕉促进排便，失眠的时候也可以吃香蕉吗？专家表示，香蕉中的镁可以缓解肌肉紧张状态，人们结束一天的工作后会感到疲劳，这时吃一根香蕉有安抚心灵和睡觉的效果。

蜂蜜

失眠的人对蜂蜜不会陌生。睡前喝一杯蜂蜜水是很多人常见的习惯。蜂蜜中的多种元素可以缓解一天紧张的心情，情绪缓和后自然可以睡觉。

牛奶

牛奶是常见的睡眠辅助饮料，牛奶中的色氨酸可以平息人们的情绪，但睡觉前不要喝牛奶，最好把牛奶加热暖和，然后慢慢喝。热牛奶有助于睡眠。

莲子

莲子是中药中常见的非正式动员食品，莲子对晚上睡眠不足的治疗有一定的疗效。睡觉的时候经常做梦，做噩梦的话，最好主张把莲子、鸡、鸭煮在一起吃，这样可以提高睡眠质量。

失眠的时候怎么能快速入睡？

听音乐

很多朋友出现失眠症状的原因与情绪紧张和无法放松有很大关系。这时要记住，要听舒缓的音乐，放松，睡觉前不要听节奏感强的电子声音。否则会影响睡眠质量。

调整睡姿

不舒服的睡眠姿势也会影响人们的睡眠。有人说平躺可以睡觉，有人喜欢侧卧，选择最舒服的睡姿可以更好地睡觉。另外，床上用品的好坏也会影响睡眠质量。

戴眼罩耳塞

每个人的睡觉习惯都不一样。如果因为光和声音睡不好，可以准备眼罩和耳塞，睡觉时戴上，发现自己睡觉的速度越来越快。

以上是与提高睡眠质量有关的资料。睡眠的好坏对我们很重要，所以人们必须重视睡眠，才能获得更好的健康健康。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。