每天吃早饭，晚上按时睡觉

国外相关实验表明，早餐摄入的营养不足很难在其他膳食中得到补充，不吃早餐或早餐质量不好是全天能源和营养素摄入不足的主要原因之一。

晚上按时睡觉不仅能补充精力，对女性的美容也很有效。

2、勤补充维生素c和e。

维生素C是重要的抗氧化剂，可以延缓衰老，预防黑色素形成，美白皮肤。维生素E参与体内新陈代谢反应，有抵抗自由基的过氧化作用，可以提高皮肤毛细血管抵抗力。维生素C和E的协同作用可以提高人体免疫力，促进钙、铁的吸收。

3、纤维素补充。

纤维素可以增加血液供应，净化血液，清洁肠胃。提高全身免疫力，缓解衰老。最佳效果可以使女人精力充沛，气血充足。

4、补钙。

钙能增强骨骼，减缓年龄增长引起的骨骼疏松，缓解女性月经前的不适，预防高血压和大肠癌。特别是怀孕女性，补钙是首选。

5、假肢。

女性易患贫血，大部分贫血是由于缺铁引起的。缺铁也会对女性食欲减退、心慌呼吸困难、眩晕、注意力和耐力产生负面影响。所以补铁对女性很重要。

6、勤奋锻炼

女性饭后坚持小运动，延缓衰老的功效也很大。饭后可以后退15分钟左右。在这个过程中，双手平放，慢慢在腹部按摩。这样慢慢地过一段时间，也会有平腹的功效。

7、记录自己的生理期

生理期是女性最重要的周期表。记录生理期可以帮助女性了解自己身体的秘密，注意自己身体的变化。

8、调整好心情

好心情无疑对健康非常有益。美女们都要培养自己独特的爱好，可以养花、画画、瑜伽。请选择心情好的生活方式。