冬天很难起床。怎么办？

1.床头放一杯水

冬天气候干燥，专家建议人们多喝点水，补充身体内部的水分。那么，在床头放一杯水有什么好处呢？专家们说，整夜睡觉后，早晨起床后嘴巴会变得干燥，起床后立即喝一杯水可以缓解口渴症状。这杯水能唤醒五脏六腑，使其迅速苏醒。

房间里一定要有光

冬天起床会感到困难的一个原因是冬天天亮的时候晚了。因为如果这个时候房间里挂着遮光窗帘，人们即使听到闹钟的声音，也会觉得时间还早。睡觉前最好不要完全拉上窗帘。这样，早晨的阳光就会照进房间里，给人一种已经天亮的感觉。

3、确保室内温度适当。

被子外面的温度太低是很多南方朋友不能下床的原因。因为人们在温暖的被窝里度过了一夜。这个时候，要想立即适应被子外面的温度，确实有点困难。因此，人们可以在睡觉前打开暖气，将室内温度控制在最适合人体的18-22度，从而缓解起床困难的症状。

4、获得充足的睡眠

要有自己起床的勇气，除了要迅速适应被子以外的低温，前一天晚上还要有充足的睡眠。人体经过充分睡眠后早上起床的过程也比较顺利。要尽快起床洗脸打扮，直到不拖拖拉拉地出门为止。

从冬天的凌晨开始要缓一缓

冬天经常发生气象难的情况，所以有些朋友认为从凌晨开始要快一点起床才能更快地唤醒自己，但专家提醒说，不管是冬天还是夏天，早上都不能起床。尤其是对已经患有颈椎病和心血管疾病的人来说，黎明要慢一些。否则会加重病情，甚至发作。

那么，如何正确利用冬天呢？因为睡觉时人们处于躺着的状态，所以这时血液循环比较慢。建议睡醒后伸懒腰。时间充裕的话，可以在床上坐几分钟，让血液流向身体各处，然后在床上冲洗，让血液回流到大脑和四肢。第二天可以更有活力。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。