老人秋天吃什么食物。

1、白菜

白菜是全年都有的蔬菜。白菜营养价值高，被称为蔬菜之王。秋天老人多吃白菜有助于消化，身体机能下降，可以减轻对肝、肾的负担。

2、莲藕。

据说秋天多吃莲藕有很多好处，老年人秋天吃莲藕有什么好处？专家表示，莲藕中含有大量淀粉、蛋白质、维生素等物质，老年人吃莲藕可以起到补血补心的作用，预防秋季干燥。

3、南瓜

很多家长给孩子做南瓜泥吃，其实老人也很适合吃南瓜泥。老年人要多补钙，多吃南瓜有这种作用。另外，南瓜中含有铁、胡萝卜素等元素，这些营养素有助于老年人抵抗疾病，进行健康管理。

4、红薯

很多老年人对便秘有烦恼，再加上秋天干燥的影响，几天不能排便是老年人比较头疼的问题，这时建议老年人吃一点红薯，红薯的纤维素可以帮助预防便秘。

5、花生。

有些朋友认为吃花生会生气，但实际上秋天吃一点花生有肺化痰的功效。老年人秋天容易得呼吸道疾病病，嗓子里有痰，所以好像不出来。这个时候吃几粒花生可以改善症状。花生还可以预防高血压和冠心病，这一点也值得注意。

老年人的秋季饮食原则是什么？

1.多喝水

干燥的秋天，身体缺水，口干，皮肤发痒，老年人更容易出现这种症状。建议老年人每天凌晨开始喝一杯水。这样不仅能滋润肠道，还能起到通便的效果。

少吃多吃

此前小编也指出老年人消化能力不好，老年人可以遵循秋季少吃多吃的原则，从而减轻消化器官的负担。

晚饭吃得早

有些老人的思想很传统，年轻人回家后才想一起吃晚饭，但专家们说，老人的晚餐要早点吃。否则会影响夜晚的睡眠。

4、食物清淡

老年人身体机能退化，胃肠功能也弱，所以饮食方面不要再吃重口味的食物。辛辣食物都要拒绝，清淡的粥，小食物可以吃得更多。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。