1，就寝

现在醒来后不能上床的人越来越多。尤其是公共假日。不能在床上恋恋不舍的人(无论年轻还是老)睡眠和床上恋恋不舍的时间越多，反而会感觉到你的脚下沉、没有力气、越睡越累、越睡越不舒服，每天工作或学习的时候精力旺盛。软床打乱了平日的正常生活规律，使体内的许多生物钟出现了错误。

2、老人醒来后不愿意起床小便。

早上一觉醒来，膀胱里可能会充满尿液，焦虑地小便不了，尿液的意义越紧迫，就越要屏住呼吸，不要立即起床排尿。特别是老年人，要避免直立位小便。因为膀胱排空容易引起头晕，甚至引起排尿性晕厥。

3、立即进行剧烈运动后，请保持清醒，避免

很多人从凌晨开始习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康确实有益。但是运动从凌晨开始要休息一会儿，要等到气血阴和阳的运行达到平衡。起床后，如果不准备活动，立即进行剧烈运动，很容易发生心脏脑血管事故。

4.不吃早饭

很多人认为早餐不重要，但不能吃。另外，很多人因为各种原因(睡懒觉吃不下，或者女孩子为了减肥不吃)不吃早饭。生活节奏加快等早餐马马虎虎、中餐、晚饭丰富的现象普遍存在，违背了科学吃饭的原则，是对食物的误解。不吃早饭或吃得不好，会直接影响上午的工作和学习效率。

营养摄入不平衡，损害大脑。因为大脑的能量主要由血糖提供。从晚上到早上，吃完晚饭空腹12个小时了，这时血糖明显下降，大脑正在发生能量危机，如果不及时补充，可能会受到损伤。

按时吃早饭，吃好早饭，血糖升高，危机就会解除，大脑的灵敏度就会提高，工作和学习的效率也会提高。