下午没精神怎么办？

第一招：打哈欠时张大嘴巴

人累的时候大脑处于缺氧状态，为了吸入更多氧气，大脑会指示人们打哈欠。因此，为了追瞌睡虫打哈欠时，可以张大嘴巴，吸入更多氧气，保持大脑活跃。(大卫亚设、Northern Exposure、Northern Exposure也可以深呼吸，提高血氧饱和度。

第二题：倒退百步

办公室坐久了容易出现腰酸背痛的症状，要缓解的话倒着走100步，倒着走100步不仅有助于促进血液循环，还有助于缓解脖子和肩膀等疲劳。

第3题：揉中指

如果在办公室里倒着走不方便，请揉中指。中指的指尖是中忠血，揉这血可以起到提神醒脑的作用。中指首先用左手揉右手中充血1分钟左右，然后用右手揉中充血1分钟左右。

第四招：伸懒腰

伸懒腰是挺腰、移动筋骨、放松脊椎的运动方式，在短短几秒钟内就能沟通颈部血管，使血液顺利传递到大脑，为大脑提供充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。除了伸懒腰外，上班族如果感到疲劳的话，还可以做头部俯仰、头部周长、肩膀飘飘然等小动作，放松全身，缓解压力。

第五招：巧用风油精

习惯性打瞌睡的上班族最好在桌子上准备一瓶风油精。瞌睡虫来的时候，最好打开瓶盖闻闻风油精的味道，或者蘸少量的风油在太阳穴上摩擦。凉凉的感觉有助于提神。

三种药食可以缓解精神疲劳

1.枣仁莲子粥

原料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳稻和大米共100克。

练习：洗净后加水一起煮粥，可以添加适量的糖。

角色：安信，补脑。

2.枸杞阳脑

原料：羊脑，30克枸杞。

方法：将羊脑洗净，将枸杞放入碗中，适当加入切碎的葱、姜末、调料酒、盐、炖锅，使其像豆腐脑一样。

作用：补脑，调节身体疲劳。

3.黄芪鸡

原料：黄芪30克，真皮15克，肉桂12克，公鸡1只。

方法：用纱布包好中药，和公鸡一起放入锅中，用文火煮，用盐调味，吃肉喝汤。

角色：调节身体疲劳，体力下降者。