第一，避免无病混乱。

无病补缺，不仅增加支出，而且伤害自己。过量服用鱼肝油会引起中毒，长期服用葡萄糖会发胖，血液中胆固醇增加，容易诱发心血管疾病。

第二，不分虚实。

中医的治疗原则是由虚假者补充。虚证患者不得使用补药。虚证有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分。症状需要服药才能补充身体。否则会适得其反。会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区分，但至少适用吃饭对象分为偏方热两类。局部寒冷怕冷，手脚不温不火，口水多，大便多，小便清澈，舌头浅，脉搏细。偏热者手脚热，口干，嘴苦，口臭，大便干，小便短，舌头红，脉搏少。如果不分辨寒热，随便扔药饭，往往会火上浇油。

第三，避免很多事情，行善。

任何补药服用过量都是有害的。我认为多吃补药、治病、无病强身是不科学的。过量服用三用类补充剂会引起腹胀，不会想食物。服用维生素C会引起恶心、呕吐、腹泻等。

第四，不要补充笔肉。

动物性食物无疑是补充剂的良药，不仅有很高的营养，味道也很好。但是肉类不容易消化。如果长期服用，胃肠功能减退的老年人往往会感到负担过重，但肉类消化过程中的一些副产品(如过多的脂肪类、糖类等物质)是心脑血管病、癌症等老年病、多发病的原因。食物清淡也不是不能补充，尤其是蔬菜类，更不能忽视。根据现代营养学的观点，新鲜水果和蔬菜中含有多种维生素和微量元素，是人体不可缺少的营养素。

第五，不愿意吃药。

药补不如食补，但中药硬食品不科学。众所周知，很多食物也是有治疗作用的药物。多吃芹菜可以治疗高血压。萝卜吃多了，胃吃得健康，顺气宽，化痰止咳。山药吃多了可以补充脾胃。每天吃的核桃、花生、红枣、扁豆、莲藕等都是补充的好东西。

第六，要避免轻出。

随着人民生活水平的提高，很多家庭每天都有肉食和腥味，饮食油腻，这些食物代谢后产生的酸性毒性物质需要及时排出，生活节奏加快，还有很多人排便不规律，甚至便秘。因此，健康专家近年来提出了以消极营养为重点的健康管理新概念。也就是说，要重视人体废弃物的排放，减少酱缸的滞留和吸收，在补充的同时，重视排便的及时和开通。

第七，禁忌不变。

有些人喜欢根据自己的喜好专门服用某种补充剂，但又多年不变，发展成偏食、食物中毒，这对健康不好。药物和食物有健康治疗作用和副作用，所以长期服用会影响体内的营养平衡。特别是老年人，各器官功能不同程度的减退，不仅需要全面系统地调理，不同季节对保健药品和食品的需求也不同。大卫亚设，Northern Exposure，健康)因此，根据情况调整是非常必要的，不能一成不变地完善到最后。

第八，禁忌越贵越好补充。

东西稀有高贵的传统食物(如燕窝、鱼翅等)其实没有奇特的食疗作用，但非常常见的红薯、洋葱等食品值得重视。另外，所有食疗都有一定的对象和适应症，所以根据需要，需要补充非正式、不足和什么，不要根据贵贱不分高低，尤其是老年人，要以实用和便宜为养护原则。