1、红薯：

红薯含有约60微克叶酸。此外，它还含有抗性淀粉，可以加速脂肪代谢。红薯本身可以养胃，其丰富的膳食纤维可以消除消化化积累，增加食欲。但是红薯能促进胃酸分泌，平时胃酸过多，半酸或烧心的人不能吃。平时吃地瓜粥、炖地瓜也是不错的选择。最好不要吃路边摊上的烤地瓜。容易涂抹，卫生条件不保证。

2、大豆：

每周吃4次大豆、豌豆和扁豆混合制成的食物，可以减少22%的心脏病风险，减少乳腺癌风险。

3、柠檬：

一个柠檬可以满足人一天的维生素C需求。柠檬中含有的柑橘类黄酮抑制癌细胞的生长。喝绿茶的时候加入一片柠檬，抗氧化剂吸收率可以增加80%。

4、西兰花：

中等大小的西兰花可以满足一天维生素K和维生素C的需求，还具有抗癌健康效果。

5、黑巧克力：

每天7克巧克力可以降低血压。巧克力中含有的可可含有丰富的黄酮抗氧化剂，可以降低坏胆固醇，增加好胆固醇。

6、菠菜：

含有叶黄素和玉米黄质两种护眼营养素。据调查，菠菜的抗癌能力在所有起到抗癌作用的水果和蔬菜中名列前茅。

7、鲑鱼：

欧米伽3脂肪酸丰富，抵抗抑郁症、心脏病和癌症。85克三文鱼含有维生素B3，可以满足50%的日常需求。